EGÉSZSÉGEDRE

Táplálkozás, ez a legegészségesebb gyümölcs az összes közül: itt van, hogy mi az.

A "Tápanyagok jelentősége a közegészségügyben" című, a New Jersey-i William Paterson Egyetem által végzett tanulmány 41 élelmiszert elemzett, figyelembe véve bizonyos, a közegészségügy szempontjából kulcsfontosságú tápanyagokat, például vasat, cinket, kalciumot, káliumot, fehérjét, rostokat és vitaminokat.

Ezeket az anyagokat az Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezet (FAO) az egészséges életmód előmozdítása szempontjából kulcsfontosságúnak ismerte el.

A rangsor meglepetése, hogy az első tíz legtáplálóbb élelmiszer között nem található gyümölcs, csak zöld leveles zöldségek. A lista élén a vízitorma áll, amelyet a kínai káposzta, a mángold, a céklalevél vagy a zöldrépa követ. A spenót, a cikória, a fejes saláta és a petrezselyem zárja a rendkívül tápláló zöldségek listáját.

Freepik
A tápanyagok jelentősége a közegészségügyben.
A New Jersey-i William Paterson Egyetem által végzett tanulmány 41 élelmiszert elemzett, figyelembe véve bizonyos, a közegészségügy szempontjából kulcsfontosságú tápanyagokat, például vasat, cinket, kalciumot, káliumot, fehérjét, rostokat és vitaminokat. Ezeket az anyagokat az Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezet (FAO) az egészséges életmód előmozdítása szempontjából kulcsfontosságúnak ismerte el.
Freepik
A zöld leveles zöldségek dominálnak a rangsorban
A rangsor meglepetése, hogy az első tíz legtáplálóbb élelmiszer között nem található gyümölcs, csak zöld leveles zöldségek. A lista élén a vízitorma áll, amelyet a kínai káposzta, a mángold, a céklalevél vagy a zöld cékla követ. A spenót, a cikória, a fejes saláta és a petrezselyem zárja a rendkívül tápláló zöldségek listáját.
Freepik
A legegészségesebb gyümölcs: a citrom
Lefelé haladva a rangsorban, a 28. helyen végre megtaláljuk az első gyümölcsöt: a citromot. Ez a citrusféle a legegészségesebb gyümölcs a tanulmányban elemzett gyümölcsök közül. A második helyen az eper áll, amely különösen népszerű a gyermekek körében.
Freepik
Ízes keverék az egészségért
Miért ne használná ki ezeknek az ételeknek az egészséges tulajdonságait, és készítsen egy ízletes epres gyümölcssalátát citromlével? Ez a tökéletes kombináció nemcsak garantálja az ízrobbanást, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár.
Freepik
Az étrend kiegyensúlyozása zöldségekkel és gyümölcsökkel
A tanulmány hangsúlyozza az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott táplálkozás fontosságát. Bár a zöld leveles zöldségek a legmagasabb pontszámot kapták a vizsgált tápanyagok tekintetében, a gyümölcsök, mint például a citrom és az eper, még mindig alapvető fontosságúak a vitaminok és antioxidánsok biztosításában. A zöldség- és gyümölcsfogyasztás kiegyensúlyozottsága segíthet a változatos és tápláló étrend fenntartásában, ami összességében elősegíti a jó egészséget.
01/01/1970
Állati érdekességek
13/02/2024
színészek énekesek és írók
26/02/2024
01/01/1970
01/01/1970
Tablet számítógépek és technológiai kütyük
08/02/2024
01/01/1970
01/01/1970
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.