RECEPTY
Pět zdravých svačinek, které vám pomohou zhubnout
Pokud chcete zhubnout, výběr zdravých a výživných svačinek vám pomůže zrychlit metabolismus a potlačit hlad, aniž byste museli vyřadit všechny svačiny.
Nejlepším řešením pro ty, kteří se snaží zhubnout chytrým a chutným stravováním, je předem si zjistit, jaké potraviny zařadit do svého jídelníčku, abyste měli svůj denní příjem kalorií pod kontrolou.
V této fotogalerii vám ukážeme 5 svačinek, které jsou zdravé a pomohou vám snadno a přirozeně dosáhnout vašich váhových cílů.
Jablko a arašídové máslo
Několik plátků jablka a několik lžiček arašídového másla dohromady dodá vlákninu, zdravé tuky a rostlinné bílkoviny; je to chutná a na živiny bohatá svačina, ale dejte pozor, abyste to s arašídovým máslem nepřehnali. (zdroj: ncbi.nlm.nih.gov)
Mix ořechů
Asi 1 unce (30 g) nebo 1/4 šálku směsi ořechů (para ořechy, lískové ořechy, piniové oříšky, makadamové ořechy, kešu ořechy, pistácie) poskytuje dokonalý poměr zdravých tuků, bílkovin a vlákniny. Pokud je budete jíst ve správném množství, mohly by vám vlašské ořechy i přes vyšší obsah kalorií a tuků pomoci zhubnout.
Řecký jogurt
Řecký jogurt je bohatý na bílkoviny a spolu s bobulovitým ovocem nebo lesními plody je chutnou svačinkou bohatou na bílkoviny; je také vynikajícím zdrojem antioxidantů.
Hořká čokoláda a mandle
Čtvereček hořké čokolády a několik hrstí mandlí poskytují antioxidanty a zdravé tuky pro pohodlnou a zdravou svačinu.
Edamame
Edamame je potravina bohatá na vlákninu, včetně sacharidů, a bílkoviny. Je to ideální svačina pro ty, kteří chtějí lehké jídlo, nebo pro ty, kteří drží veganskou či vegetariánskou dietu.