RECETAS

Cinco tentempiés saludables que pueden ayudarte a perder peso

Si quiere perder peso, elegir tentempiés sanos y nutritivos puede ayudarle a acelerar el metabolismo y controlar el hambre, sin necesidad de eliminar todos los tentempiés.

La mejor solución para quienes intentan perder peso comiendo de forma inteligente y sabrosa es averiguar de antemano qué alimentos incluir en su dieta, de modo que pueda mantener bajo control su ingesta diaria de calorías.

En esta galería de fotos, le mostraremos 5 tentempiés que son saludables y le ayudarán a alcanzar sus objetivos de peso de forma fácil y natural.

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Manzana y mantequilla de cacahuete
Unas rodajas de manzana y unas cucharaditas de mantequilla de cacahuete juntas aportan fibra, grasas saludables y proteínas vegetales; un tentempié delicioso y rico en nutrientes, pero ten cuidado de no pasarte con la mantequilla de cacahuete. (fuente: ncbi.nlm.nih.gov)
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Mezcla de frutos secos
Alrededor de 30 g (1 onza) o 1/4 de taza de nueces variadas (nueces de Brasil, avellanas, piñones, nueces de macadamia, anacardos, pistachos) proporcionan el equilibrio perfecto de grasas saludables, proteínas y fibra. Si se consumen en las cantidades adecuadas, a pesar de su mayor contenido calórico y graso, las nueces podrían ayudar a perder peso.
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Yogur griego
Rico en proteínas, el yogur griego consumido con bayas o frutas del bosque es un tentempié delicioso y rico en proteínas; también es una excelente fuente de antioxidantes.
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Chocolate negro y almendras
Un cuadrado de chocolate negro y unos puñados de almendras aportan antioxidantes y grasas saludables para un tentempié cómodo y sano.
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Edamame
El edamame es un alimento rico en fibra, incluidos los hidratos de carbono, y proteínas. Es el tentempié perfecto para quienes quieren mantenerse ligeros o para quienes siguen una dieta vegana o vegetariana.
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