レシピ

ダイエットに役立つヘルシーなスナック5選

体重を減らしたいなら、ヘルシーで栄養価の高いスナックを選べば、間食を一切排除しなくても、代謝を促進し空腹をコントロールすることができます。

賢くおいしく食べて痩せようとする人にとって、どんな食品を食事に取り入れたらいいかをあらかじめ調べておくことで、1日の摂取カロリーをコントロールすることができるようになります。

このフォトギャラリーでは、ヘルシーで、簡単に自然に体重目標を達成できる5つのスナックを紹介します。

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りんご&ピーナッツバター
りんご数切れとピーナッツバター小さじ数杯を一緒に食べると、食物繊維、健康的な脂肪、植物性タンパク質が摂取でき、美味しくて栄養豊富なおやつになります。ただし、ピーナッツバターの食べ過ぎには注意が必要です。(出典:ncbi.nlm.nih.gov)
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ミックスナッツ
約30gまたは1/4カップのミックスナッツ(ブラジルナッツ、ヘーゼルナッツ、松の実、マカダミアナッツ、カシューナッツ、ピスタチオ)は、健康な脂肪、タンパク質、食物繊維の完璧なバランスを提供します。適切な量を食べれば、カロリーと脂肪分が高いにもかかわらず、クルミはダイエットに役立つ可能性があります。
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ギリシャヨーグルト
タンパク質が豊富なギリシャヨーグルトは、ベリー類と一緒に食べると、美味しくてタンパク質が豊富なおやつになります;また、抗酸化物質も豊富に含まれています。
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ダークチョコレートとアーモンド
一片のダークチョコレートと数粒のアーモンドは、抗酸化物質と健康的な脂肪を提供し、便利で健康的なスナックとなります。
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枝豆
枝豆は、炭水化物を含む繊維質、タンパク質が豊富な食品です。軽やかに過ごしたい方や、ビーガンやベジタリアンの方のおやつに最適です。
アートギャラリー プライベートコレクション
12/04/2024
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