RECEPTY

Nejjednodušší recepty na oběd v kanceláři nebo ve škole

Obědový balíček, ať už do práce v továrně nebo v kanceláři, na univerzitu nebo na výlet, je vždy chytrá volba! Kromě úspory peněz vám umožní jíst zdravěji a lépe, když nemůžete jít domů.

Vzít si s sebou doma připravený oběd přináší několik výhod. Především máte plnou kontrolu nad výběrem surovin a porcí, což vám umožňuje dodržovat vyváženou stravu. Můžete se vyhnout nezdravým nebo rychlým jídlům a zvolit výživnější a chutnější pokrmy.

Příprava oběda doma vám navíc ušetří čas během polední přestávky. Nemusíte hledat místo k jídlu ani čekat ve frontě na objednání jídla. Můžete si jednoduše otevřít krabici s obědem a v klidu si jídlo vychutnat.

Freepik
Nejjednodušší recepty na dokonalý obědový balíček
Obědový balíček, ať už do práce v továrně nebo v kanceláři, na univerzitu nebo na výlet, je vždy chytrá volba! Kromě úspory peněz vám umožní jíst zdravěji a lépe, když nemůžete jít domů. Vzít si s sebou doma připravený oběd přináší několik výhod. Především máte plnou kontrolu nad výběrem surovin a porcí, což vám umožňuje dodržovat vyváženou stravu. Můžete se vyhnout nezdravým nebo rychlým jídlům a zvolit výživnější a chutnější pokrmy. Příprava oběda doma vám navíc ušetří čas během polední přestávky. Nemusíte hledat místo k jídlu ani čekat ve frontě na objednání jídla. Můžete si jednoduše otevřít krabici s obědem a v klidu si jídlo vychutnat.
freepik
Saláty
Příprava salátů je velmi rychlá a tělu prospěšná. Zde je několik nápadů na dokonalý salát: salát z vařených brambor a uzeného lososa, listový salát s hruškami, vlašskými ořechy a sýrem gorgonzola, špaldový salát s cherry rajčátky a rukolou, studený salát z cizrny a krevet, květákový salát s vařenými vejci a ančovičkami.
Freepik
Omelety
Frittata je pokrm italského původu, jehož hlavní součástí jsou vejce, podobně jako francouzská omeleta. Omeletu si můžete sestavit podle vlastní chuti, pro dokonalou polední pauzu se skvěle hodí omeleta s míchanou zeleninou. K případné svačině přibalte rozmixované sezónní ovoce nebo sušené ovoce a celozrnný chléb: připravíte si dokonalou a kompletní obědovou krabičku.
freepik
Sekaná nebo masové kuličky
Sekanou a karbanátky můžete připravit buď s masem, zeleninou nebo rybou podle své chuti. Tyto základní pokrmy vždy kombinujte s přílohou ze zeleniny podle své chuti, což může být hrst cherry rajčat a okurek, trochu fenyklu a celeru nebo mrkve či hrst vařené zeleniny.
Freepik
Slané koláče
Slaný koláč je plnohodnotná potravina, která obsahuje sacharidy, bílkoviny a vitamíny v závislosti na zvolených ingrediencích. Můžete připravit vegetariánské koláče, jako je klasický koláč s ricottou a špenátem, nebo masové koláče se slaninou, bramborami a sýrem.
Freepik
Studený těstovinový salát
Studený těstovinový salát s tuňákem a černými olivami je čistě letním prvním chodem, který se hodí na výlet nebo oběd na pláži, když si chcete dát něco čerstvého a lehkého. Spolu s rýžovým salátem patří k nejoblíbenějším letním pokrmům. Jedinou opatrnost je třeba dodržet při vaření těstovin, které by měly zůstat 'al dente' a neměly by se rozvařit. Poté můžete studené těstoviny upravit na různé způsoby: s bazalkovým pestem, s krevetami a cuketami, s lososem a sýrem nebo s tuňákem a olivami. Pokud jde o druh těstovin, zvolte krátké, celozrnné nebo těstoviny z tvrdé pšenice.
Freepik
Sendvič se salámem, sýrem, zeleninou
Pokud nemáte čas nebo nápady, můžete si obědový balíček naplnit chutnými sendviči nebo chlebíčky, nejlépe z celozrnného chleba, který je bohatý na vlákninu a zasytí. Máte několik možností, jak sendviče naplnit. Můžete použít libové plátky masa, jako je šunka nebo krůta, a kombinovat je s čerstvým, křupavým salátem. Nebo se můžete rozhodnout pro chutný roast beef s velkorysou porcí zeleniny. Další chutnou volbou je naplnit sendvič tuňákem a rajčaty, čímž vznikne chutná a lehká kombinace. Pokud dáváte přednost bezmasé verzi, můžete si připravit omeletu a přidat zeleninu, například cuketu nebo papriku, pro vegetariánskou variantu.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.