RESEPTIT

Helpoimpia reseptejä lounaalle toimistossa tai koulussa

Lounaspaketti on aina viisas valinta, olipa kyse sitten työstä tehtaalla tai toimistossa, yliopistossa tai retkellä! Sen lisäksi, että säästät rahaa, voit syödä terveellisemmin ja paremmin silloin, kun et voi mennä kotiin.

Kotona valmistetun lounaan ottaminen mukaan tarjoaa useita etuja. Ensinnäkin sinulla on täysi kontrolli ainesosien ja annosten valintaan, joten voit noudattaa tasapainoista ruokavaliota. Voit välttää epäterveellistä tai pikaruokaa ja valita ravitsevampia ja maukkaampia ruokia.

Lisäksi lounaan valmistaminen kotona säästää aikaa lounastauon aikana. Sinun ei tarvitse etsiä ruokapaikkaa tai jonottaa ruokaa tilatessasi. Voit vain avata lounasrasian ja nauttia aterian kaikessa rauhassa.

Freepik
Helpoimmat reseptit täydelliseen pakattuun lounaaseen
Lounaspaketti on aina viisas valinta, olipa kyse sitten työstä tehtaalla tai toimistossa, yliopistossa tai retkellä! Sen lisäksi, että säästät rahaa, voit syödä terveellisemmin ja paremmin silloin, kun et voi mennä kotiin. Kotona valmistetun lounaan ottaminen mukaan tarjoaa useita etuja. Ensinnäkin sinulla on täysi kontrolli ainesosien ja annosten valintaan, joten voit noudattaa tasapainoista ruokavaliota. Voit välttää epäterveellistä tai pikaruokaa ja valita ravitsevampia ja maukkaampia ruokia. Lisäksi lounaan valmistaminen kotona säästää aikaa lounastauon aikana. Sinun ei tarvitse etsiä ruokapaikkaa tai jonottaa ruokaa tilatessasi. Voit vain avata lounasrasian ja nauttia aterian kaikessa rauhassa.
freepik
Salaatit
Salaatit ovat erittäin nopeita valmistaa ja erittäin hyviä kehollesi. Seuraavassa on muutamia ideoita täydellistä salaattia varten: peruna- ja savulohisalaatti, salaatti päärynöiden, saksanpähkinöiden ja gorgonzolan kera, spelttisalaatti kirsikkatomaattien ja rucolan kera, kylmä kikherne- ja katkarapusalaatti, kukkakaalisalaatti keitettyjen kananmunien ja sardellien kera.
Freepik
Munakkaat
Frittata on italialaista alkuperää oleva ruokalaji, jonka tärkein ainesosa on kananmuna ja joka muistuttaa ranskalaista munakasta. Voit koostaa munakkaan mieleiseksesi, täydelliselle lounastauolle sopii erinomaisesti munakas sekoitetuilla vihanneksilla. Pakkaa mukaan sekoitettuja kauden hedelmiä tai kuivattuja hedelmiä mahdollisia välipaloja varten ja täysjyväleipää: olet valmistanut täydellisen ja täydellisen lounaslaatikon.
freepik
Lihamureke tai lihapullat
Voit valmistaa lihamureketta ja lihapullia joko lihalla, vihanneksilla tai kalalla oman makusi mukaan. Yhdistä näihin perusruokiin aina lisukkeeksi valitsemasi kasvikset, jotka voivat olla kourallinen kirsikkatomaatteja ja kurkkuja, fenkolia ja selleriä tai porkkanoita tai kourallinen keitettyjä kasviksia.
Freepik
Suolaiset piirakat
Suolainen piirakka on täysipainoinen ruoka, joka sisältää hiilihydraatteja, proteiineja ja vitamiineja valituista ainesosista riippuen. Voit valmistaa kasvispiirakoita, kuten klassista ricotta-pinaattipiirakkaa, tai lihapiirakoita, joissa on pekonia, perunoita ja juustoa.
Freepik
Kylmä pasta
Kylmä pasta tonnikalan ja mustien oliivien kanssa tai pastasalaatti on puhtaasti kesäinen alkuruoka, joka sopii erinomaisesti retkelle tai lounaalle rannalla, kun haluat syödä jotain raikasta ja kevyttä. Yhdessä riisisalaatin kanssa ne ovat suosituimpia kesäruokia. Ainoa varovaisuus on pastan kypsennyksessä, jonka on pysyttävä al dente -makuisena eikä sen saa täristä. Muilta osin kylmää pastaa voi koristella monin eri tavoin: pestolla, katkaravuilla ja kesäkurpitsoilla, lohella ja juustolla tai tonnikalalla ja oliiveilla. Pastatyypiksi kannattaa valita lyhyt-, täysjyvä- tai durumvehnäpasta.
Freepik
Kylmäleikkeleet voileipä, juustovihannekset
Jos sinulla ei ole aikaa tai ideoita, voit täyttää eväspakettisi herkullisilla voileivillä tai voileivillä, jotka on mieluiten tehty kuitupitoisesta ja kylläisestä täysjyväleivästä. Sinulla on useita vaihtoehtoja voileipien täyttämiseen. Voit käyttää vähärasvaista viipaloitua lihaa, kuten kinkkua tai kalkkunaa, ja yhdistää ne raikkaaseen, raikkaaseen salaattiin. Tai voit valita maukkaan naudanpaistin runsaan vihannesannoksen kera. Toinen herkullinen vaihtoehto on täyttää voileipä tonnikalalla ja tomaateilla, jolloin syntyy maukas ja kevyt yhdistelmä. Jos haluat mieluummin lihatonta versiota, voit valmistaa munakkaan ja lisätä siihen vihanneksia, kuten kesäkurpitsaa tai paprikaa, kasvisvaihtoehtoa varten.
näyttelijät laulajat ja kirjailijat
26/02/2024
01/01/1970
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.