MĚJ SE

Meloun: proč bychom ho v létě měli jíst?

Meloun je díky své sladké a osvěžující chuti jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce v letní sezóně. Skládá se převážně z vody (asi 90 %) a je ideální volbou pro hydrataci během horkých letních dnů.

Kromě vysokého obsahu vody je meloun bohatý na základní živiny, jako je vitamin C, vitamin A a lykopen, silný antioxidant, který dodává ovoci charakteristickou červenou barvu. Je také dobrým zdrojem draslíku a hořčíku.

Meloun lze jíst čerstvý jen tak nebo jej použít jako přísadu do salátů, šťáv a koktejlů. Je také ideálním základem pro přípravu sorbetů a domácí zmrzliny. Zde jsou některé výhody konzumace melounu.

freepik
Meloun: proč bychom ho měli jíst
Meloun je díky své sladké a osvěžující chuti jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce v letní sezóně. Meloun se skládá převážně z vody (asi 93 %) a je ideální volbou pro hydrataci během horkých letních dnů. Zde je několik výhod melounu. (Zdroj: my-personaltrainer.com)
Freepik
Ideální volba pro hydrataci
Meloun je díky své sladké a osvěžující chuti jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce v letní sezóně. Meloun se skládá převážně z vody (asi 93 %) a je ideální volbou pro hydrataci během horkých letních dnů.
freepik
Nízký obsah kalorií
Další výhodou melounu je jeho nízký obsah kalorií. Například 100gramová porce melounu obsahuje jen asi 30 kalorií, což z něj dělá vynikající volbu pro ty, kteří drží nízkokalorickou dietu nebo chtějí jednoduše udržet kalorie pod kontrolou.
Freepik
Diuretický účinek
Meloun je ovoce složené převážně z vody, která má na lidský organismus močopudný účinek. To znamená, že pomáhá zvyšovat produkci moči, což umožňuje tělu snadněji odstraňovat toxiny a nahromaděný odpad.
freepik
Draslík
Meloun může být díky obsahu draslíku prospěšný pro lidi trpící letními potížemi spojenými s osmotickým tlakem, zadržováním vody v těle, nervosvalovou vzrušivostí a mírnými poruchami srdečního rytmu. Draslík obsažený v melounu pomáhá regulovat vodní rovnováhu v těle a může přispět ke zmírnění těchto příznaků. Konzumaci melounu lze proto doporučit pro zlepšení zdravotního stavu v letních měsících.
freepik
Možná prevence rakoviny
Díky obsahu vitamínů, antioxidačních látek a karotenoidů patří meloun mezi ovoce, které je v posledních letech zkoumáno jako možný - ale zatím neprokázaný - prostředek v prevenci rakoviny. (Zdroj: my-personaltrainer.it)
freepik
Meloun a cukrovka
Meloun obsahuje přibližně 3,7 gramu cukru na 100 gramů ovoce. Z tohoto důvodu se jeho nadměrná konzumace diabetikům nedoporučuje.
freepik
Zlepšuje imunitu
Meloun je bohatý na vitamin C, který je nezbytný pro posílení imunitního systému a pomáhá tělu bojovat s infekcemi a nemocemi. 100 gramů melounu obsahuje 8,1 gramu vitaminu C. (Zdroj: USDA)
freepik
Jak konzumovat meloun?
Meloun můžete jíst čerstvý jako svačinu nebo ho použít jako přísadu do salátů, šťáv a koktejlů. Je také ideálním základem pro sorbety a domácí zmrzlinu.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.