SALUD

Sandía: ¿por qué comerla en verano?

La sandía es una de las frutas más populares durante la temporada estival por su sabor dulce y refrescante. Compuesta en su mayor parte por agua (alrededor del 90%), la sandía es una opción ideal para hidratarse durante los calurosos días de verano.

Además de su alto contenido en agua, la sandía es rica en nutrientes esenciales como la vitamina C, la vitamina A y el licopeno, un potente antioxidante que da a la fruta su característico color rojo. También es una buena fuente de potasio y magnesio.

La sandía puede comerse fresca como tentempié o utilizarse como ingrediente en ensaladas, zumos y batidos. También es una base perfecta para sorbetes y helados caseros. He aquí algunos beneficios de la sandía.

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Sandía: por qué debemos comerla
La sandía es una de las frutas más populares del verano por su sabor dulce y refrescante. Compuesta en su mayor parte por agua (alrededor del 93%), la sandía es una opción ideal para hidratarse durante los calurosos días de verano. La sandía puede comerse fresca como tentempié o utilizarse como ingrediente en ensaladas, zumos y batidos. He aquí algunos beneficios de la sandía. (Fuente: my-personaltrainer.com)
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Una opción ideal para hidratarse
La sandía es una de las frutas más populares del verano por su sabor dulce y refrescante. Compuesta en su mayor parte por agua (alrededor del 93%), la sandía es una opción ideal para hidratarse durante los calurosos días de verano.
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Un bajo contenido calórico
Otra ventaja de la sandía es su bajo contenido calórico. Por ejemplo, una porción de 100 gramos de sandía sólo contiene unas 30 calorías, lo que la convierte en una excelente opción para quienes siguen una dieta hipocalórica o simplemente desean mantener las calorías a raya.
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El efecto diurético
La sandía es una fruta compuesta principalmente por agua, que tiene un efecto diurético en el cuerpo humano. Esto significa que ayuda a aumentar la producción de orina, lo que permite al organismo eliminar más fácilmente las toxinas y los residuos acumulados.
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Potasio
La sandía, por su contenido en potasio, puede ser beneficiosa para las personas que sufren dolencias estivales relacionadas con problemas de presión osmótica, retención de líquidos, excitabilidad neuromuscular y alteraciones leves del ritmo cardiaco. El potasio de la sandía ayuda a regular el equilibrio hídrico del organismo y puede contribuir a reducir estos síntomas. Por lo tanto, el consumo de sandía puede ser recomendable para mejorar la salud durante los meses de verano.
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Una posible prevención del cáncer
Debido a la presencia de vitaminas, sustancias antioxidantes y carotenoides, la sandía figura entre las frutas estudiadas por la investigación en los últimos años como posible remedio -aún no demostrado- en la prevención del cáncer. (Fuente: my-personaltrainer.it)
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Sandía y diabetes
La sandía contiene aproximadamente 3,7 gramos de azúcar por cada 100 gramos de fruta. Por este motivo, no se recomienda su consumo excesivo en pacientes diabéticos.
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Mejora la inmunidad
La sandía es rica en vitamina C, esencial para reforzar el sistema inmunitario y ayudar al organismo a combatir infecciones y enfermedades.100 gramos de sandía contienen 8,1 gramos de vitamina C. (Fuente: USDA)
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¿Cómo consumir sandía?
La sandía puede comerse fresca como tentempié o utilizarse como ingrediente en ensaladas, zumos y batidos. También es una base perfecta para sorbetes y helados caseros.
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