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Allergie saisonnière : neuf aliments pour réduire les symptômes

Les allergies saisonnières sont un problème très répandu qui touche de nombreuses personnes dans le monde.

Les effets secondaires de ces allergies comprennent l'écoulement nasal, les éternuements, les démangeaisons oculaires, les maux de tête, la fatigue et les difficultés respiratoires. Cependant, peu de gens savent qu'il existe des aliments qui peuvent aider à soutenir le système immunitaire et à atténuer les symptômes des allergies. Dans cette galerie de photos, nous vous présentons neuf aliments que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire pour lutter naturellement et efficacement contre les allergies saisonnières.

Découvrez quels sont ces aliments et comment ils peuvent vous aider à vaincre les allergies saisonnières. (source : bbcgoodfood)

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Allergie saisonnière : neuf aliments pour réduire les symptômes
Les allergies saisonnières sont un problème très répandu qui touche de nombreuses personnes dans le monde. Les effets secondaires de ces allergies comprennent l'écoulement nasal, les éternuements, les démangeaisons oculaires, les maux de tête, la fatigue et les difficultés respiratoires. Cependant, peu de gens savent qu'il existe des aliments qui peuvent aider à soutenir le système immunitaire et à atténuer les symptômes des allergies. Dans cette galerie de photos, nous vous présentons neuf aliments que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire pour lutter naturellement et efficacement contre les allergies saisonnières. Découvrez quels sont ces aliments et comment ils peuvent vous aider à vaincre les allergies saisonnières. (source : bbcgoodfood)
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Chou
Le chou est un légume riche en caroténoïdes : ils inhibent la libération d'histamine, aidant à combattre des symptômes tels que la rhinorrhée et les démangeaisons oculaires.
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Curcuma
Le curcuma est une épice aux importantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes : il contient de la curcumine, qui favorise l'inhibition de l'activation des cellules libérant de l'histamine dans l'organisme. Des études ont montré son efficacité dans la réduction des symptômes du rhume des foins.
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Ail
L'ail peut contribuer à réduire la gravité des symptômes et à calmer l'inflammation en libérant l'histamine des mastocytes.
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Saumon
Le saumon est un poisson gras riche en acides gras oméga-3 qui contribuent à atténuer les symptômes courants des allergies, tels que le gonflement des yeux et les démangeaisons de la gorge. Les experts conseillent de le consommer frais, car les niveaux d'histamine sont plus faibles. Le maquereau et la sardine sont d'autres poissons riches en acides gras oméga-3.
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Oignon rouge
Les oignons rouges aident à soulager les personnes souffrant d'allergies au pollen et aux acariens. En effet, les oignons rouges contiennent une grande quantité de quercétine, un antihistaminique naturel. On trouve également de la quercétine dans les baies, les pommes et les brocolis.
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Baies
Les baies contiennent des antioxydants et de la vitamine C, qui contribuent à maintenir le taux d'histamine dans l'organisme à un niveau tolérable, réduisant ainsi le risque de larmoiement et de démangeaisons de la gorge. Certaines baies, comme les myrtilles, les canneberges et les framboises, contiennent également de la quercétine, un antihistaminique naturel qui réduit les symptômes de rhinorrhée, de larmoiement et d'urticaire.
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Kéfir
Le kéfir est un dérivé du lait qui peut être consommé sous forme de boisson ou de smoothie. Il est riche en probiotiques qui aident à maintenir l'équilibre des bactéries bénéfiques qui peuplent l'intestin.
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Ananas
L'ananas est un allié santé précieux en cette période de l'année : ce fruit contient une enzyme, la broméline, qui peut soulager les yeux qui piquent ou réduire la rhinorrhée (nez qui coule). L'ananas peut être consommé en collation au cours de la journée, au petit-déjeuner ou pendant les repas.
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Gingembre
Le gingembre est un aliment connu pour être un anti-inflammatoire naturel : il inhibe la libération d'histamine par certaines cellules. Vous pouvez ajouter du gingembre au thé ou à l'eau ou l'utiliser comme base pour de nombreux plats salés.
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26/02/2024
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