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季節性アレルギー:症状を軽減する9つの食品

季節性アレルギーは、世界中の多くの人々に影響を与える広範な問題です。

これらのアレルギーの副作用には、鼻水、くしゃみ、目のかゆみ、頭痛、疲労、呼吸困難などがあります。しかし、免疫システムをサポートし、アレルギー症状を緩和するのに役立つ食品があることを知っている人は少ないでしょう。このフォトギャラリーでは、季節性アレルギーと戦うために食事に取り入れることができる9つの食品を、自然的かつ効果的に紹介しています。

これらの食品がどのようなもので、どのように季節性アレルギーを克服するのに役立つのか、ご確認ください。(出典:bbcgoodfood)

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季節性アレルギー:症状を軽減する9つの食品
季節性アレルギーは、世界中の多くの人々に影響を与える広範な問題です。これらのアレルギーの副作用には、鼻水、くしゃみ、目のかゆみ、頭痛、疲労、呼吸困難などがあります。しかし、免疫システムをサポートし、アレルギー症状を緩和するのに役立つ食品があることを知っている人は少ないでしょう。このフォトギャラリーでは、季節性アレルギーと戦うために食事に取り入れることができる9つの食品を、自然的かつ効果的に紹介しています。これらの食品がどのようなもので、どのように季節性アレルギーを克服するのに役立つのか、ご確認ください。(出典:bbcgoodfood)
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キャベツ
キャベツはカロテノイドを多く含む野菜で、ヒスタミンの放出を抑制し、鼻づまりや目のかゆみなどの症状に効果があります。
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ターメリック
ターメリックは、重要な抗炎症作用と抗酸化作用を持つスパイスです。クルクミンが含まれており、体内のヒスタミン放出細胞の活性化を抑制する働きがあります。研究により、花粉症の症状を軽減する効果があることが示されています。
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ニンニク
ニンニクは、肥満細胞からヒスタミンを放出させることで、症状の重さを軽減し、炎症を鎮める効果があります。
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サーモン
サーモンは、目の腫れや喉のかゆみなど、一般的なアレルギー症状の緩和に役立つオメガ3脂肪酸を豊富に含む魚です。専門家のアドバイスでは、ヒスタミン濃度が低いので、新鮮なうちに食べるのがよいとされています。オメガ3系脂肪を多く含む魚としては、他にサバやイワシがあります。
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赤玉ねぎ
赤タマネギは、花粉やダニのアレルギーを緩和する働きがあります。実際、赤玉ねぎには天然の抗ヒスタミン剤であるケルセチンが多く含まれています。ケルセチンはベリー類、リンゴ、ブロッコリーにも含まれています。
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ベリー類
ベリー類には抗酸化物質とビタミンCが含まれており、体内のヒスタミン濃度を許容範囲に抑えるため、涙目や喉のかゆみなどのリスクを軽減することができます。また、ブルーベリー、クランベリー、ラズベリーなどの一部のベリー類には、鼻出血、流涙、じんましんなどの症状を抑える天然の抗ヒスタミン剤であるケルセチンが含まれています。
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ケフィア
ケフィアは、ドリンクやスムージーとして飲める牛乳由来の成分で、腸内の善玉菌のバランスを保つプロバイオティクスが豊富に含まれています。
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パイナップル
パイナップルにはブロメラインという酵素が含まれており、目のかゆみを抑えたり、鼻水を抑える効果があります。日中のおやつに、朝食に、食事中に、パイナップルを使ってみてはいかがでしょうか。
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生姜
生姜は天然の抗炎症剤として知られる食品で、特定の細胞からヒスタミンが放出されるのを抑制する働きがあります。生姜を紅茶や水に入れたり、多くの風味豊かな料理のベースとして使用することができます。
アートギャラリー プライベートコレクション
23/05/2024
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