SALUD

Alergia estacional: nueve alimentos para reducir los síntomas

Las alergias estacionales son un problema generalizado que afecta a muchas personas en todo el mundo.

Entre los efectos secundarios de estas alergias están el goteo nasal, los estornudos, el picor de ojos, los dolores de cabeza, la fatiga y la dificultad para respirar. Sin embargo, pocas personas saben que hay alimentos que pueden ayudar a reforzar el sistema inmunitario y aliviar los síntomas de la alergia. En esta fotogalería, te presentamos nueve alimentos que puedes incluir en tu dieta para combatir las alergias estacionales de forma natural y eficaz.

Descubre cuáles son estos alimentos y cómo pueden ayudarte a superar las alergias estacionales. (fuente: bbcgoodfood)

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Alergia estacional: nueve alimentos para reducir los síntomas
Las alergias estacionales son un problema generalizado que afecta a muchas personas en todo el mundo. Entre los efectos secundarios de estas alergias están el goteo nasal, los estornudos, el picor de ojos, los dolores de cabeza, la fatiga y la dificultad para respirar. Sin embargo, pocas personas saben que hay alimentos que pueden ayudar a reforzar el sistema inmunitario y aliviar los síntomas de la alergia. En esta fotogalería, te presentamos nueve alimentos que puedes incluir en tu dieta para combatir las alergias estacionales de forma natural y eficaz. Descubre cuáles son estos alimentos y cómo pueden ayudarte a superar las alergias estacionales. (fuente: bbcgoodfood)
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Col
La col es una verdura rica en carotenoides: inhiben la liberación de histamina, ayudando a combatir síntomas como la rinorrea y el picor de ojos.
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Cúrcuma
La cúrcuma es una especia con importantes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes: contiene curcumina, que ayuda a inhibir la activación de las células que liberan histamina en el organismo. Los estudios han demostrado su eficacia para reducir los síntomas de la fiebre del heno.
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Ajo
El ajo puede ayudar a reducir la gravedad de los síntomas y calmar la inflamación al liberar histamina de los mastocitos.
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Salmón
El salmón es un pescado graso rico en grasas Omega-3 que ayudan a aliviar los síntomas comunes de la alergia, como los ojos hinchados y el picor de garganta. El consejo de los expertos es consumirlo fresco, ya que los niveles de histamina son más bajos. Otros pescados ricos en grasas Omega-3 son la caballa y la sardina.
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Cebolla roja
Las cebollas rojas ayudan a aliviar a los alérgicos al polen y a los ácaros del polvo. De hecho, las cebollas rojas tienen un alto contenido en quercetina, un antihistamínico natural. También puedes encontrar quercetina en las bayas, las manzanas y el brócoli.
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Bayas
Las bayas contienen antioxidantes y vitamina C, que ayudan a mantener los niveles de histamina en el organismo en un nivel tolerable, reduciendo así el riesgo de ojos llorosos y picor de garganta. Algunas bayas, como los arándanos, los arándanos rojos y las frambuesas, también contienen quercetina, un antihistamínico natural que reduce los síntomas de rinorrea, lagrimeo y urticaria.
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Kéfir
El kéfir es un derivado de la leche que puede tomarse como bebida o batido. Es rico en probióticos que ayudan a mantener el equilibrio de bacterias beneficiosas en el intestino.
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Piña
La piña es un valioso aliado de la salud en esta época del año: esta fruta contiene una enzima, la bromelina, que puede aliviar el picor de ojos o reducir la rinorrea (secreción nasal). Utiliza la piña como tentempié durante el día, en el desayuno o durante las comidas.
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Jengibre
El jengibre es un alimento conocido por ser un antiinflamatorio natural: inhibe la liberación de histamina de determinadas células. Se puede añadir jengibre al té o al agua o utilizar como base de muchos platos salados.
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