DIËTEN

Tien eiwitrijke voedingsmiddelen

Eiwit is een van de essentiële voedingsstoffen van ons lichaam, omdat het helpt bij de opbouw, het herstel en het onderhoud van onze lichaamsweefsels.

Maar niet alle eiwitbronnen zijn hetzelfde: sommige zijn rijk aan verzadigd vet en cholesterol, terwijl andere perfect zijn voor het leveren van mager eiwit en belangrijke voedingsstoffen voor onze gezondheid.

Hier vindt u een selectie van de gezondste en lekkerste eiwitrijke voedingsmiddelen die u zullen helpen uw fitness- en gezondheidsdoelen te bereiken. Bent u klaar om te ontdekken welke voedingsmiddelen het beste zijn voor uw lichaam? (bron: health.com)

Freepik
10 eiwitrijke voedingsmiddelen
Eiwit is een van de essentiële voedingsstoffen van ons lichaam, omdat het helpt bij de opbouw, het herstel en het onderhoud van onze lichaamsweefsels. Maar niet alle eiwitbronnen zijn gelijk: sommige zijn rijk aan verzadigd vet en cholesterol, terwijl andere perfect zijn voor het leveren van mager eiwit en belangrijke voedingsstoffen voor onze gezondheid. Hier vindt u een selectie van de gezondste en lekkerste eiwitrijke voedingsmiddelen die u zullen helpen uw fitness- en gezondheidsdoelen te bereiken. Bent u klaar om te ontdekken welke voedingsmiddelen het beste zijn voor uw lichaam? (bron: health.com)
Freepik
Bonen
Bonen en kikkererwten zijn eiwitrijke peulvruchten: één kopje gekookte witte bonen levert 17 gram eiwit.
Freepik
Tofu
Tofu is een plantaardig voedingsmiddel dat rijk is aan eiwitten: een portie tofu van drie ons (85 g) levert ongeveer 8,67 gram eiwitten.
Freepik
Eieren
In eieren bevatten zowel het eiwit als het eigeel eiwit: een middelgroot heel ei levert ongeveer 6,24 gram eiwit.
Freepik
Zalm
Voedingsmiddelen zoals vis en zeevruchten bevatten veel eiwit: een ons (ongeveer 30 g) wilde Atlantische zalm op een droog vuurtje gekookt levert bijvoorbeeld ongeveer 7,2 gram eiwit.
Freepik
Linzen
Linzen zijn een van de meest eiwitrijke plantaardige voedingsmiddelen: een gekookt kopje levert 18 gram eiwit.
Freepik
Quinoa
Quinoa bevat grotere hoeveelheden eiwit dan typische granen: één kopje gekookte quinoa levert ongeveer 8,14 gram eiwit.
freepik
Zaden
Veel soorten zaden bevatten eiwit (waaronder chia, sesam, zonnebloem, hennep, vlas en pompoenpitten): een ons pompoenpitten levert ongeveer 8,45 gram eiwit.
Freepik
Kip
Kip is een eiwitrijk voedsel: één ons (gekookte) kipfilet zonder vel levert ongeveer: 8,56 gram eiwit.
Freepik
Walnoten en pindakaas
Noten omvatten pinda's, pistachenoten, amandelen, pecannoten, macadamianoten, cashewnoten, paranoten en meer: een ons drooggebrande gemengde noten levert ongeveer 5,53 gram eiwit.
Freepik
Magere zuivelproducten
Alle zuivelproducten leveren eiwitten, maar een van de rijkste aan eiwitten is Griekse yoghurt: een pot magere Griekse yoghurt van 200 g levert 20 g eiwitten.
Kunstgaleries Privécollecties
19/02/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.