DIETTER

Ti matvarer med høyt proteininnhold

Protein er et av kroppens essensielle næringsstoffer, ettersom det bidrar til å bygge, reparere og vedlikeholde kroppsvevet.

Imidlertid er ikke alle proteinkilder like: noen inneholder mye mettet fett og kolesterol, mens andre er perfekte for å gi magert protein og viktige næringsstoffer for helsen vår.

Her finner du et utvalg av de sunneste og mest smakfulle proteinrike matvarene som vil hjelpe deg med å nå dine trenings- og helsemål. Er du klar til å finne ut hvilke matvarer som er best for kroppen din? (Kilde: health.com)

Freepik
10 matvarer som er rike på protein
Protein er et av kroppens viktigste næringsstoffer, ettersom det bidrar til å bygge, reparere og vedlikeholde kroppsvevet. Imidlertid er ikke alle proteinkilder like: noen inneholder mye mettet fett og kolesterol, mens andre er perfekte for å gi magert protein og viktige næringsstoffer for helsen vår. Her finner du et utvalg av de sunneste og mest smakfulle proteinrike matvarene som vil hjelpe deg med å nå dine trenings- og helsemål. Er du klar til å finne ut hvilke matvarer som er best for kroppen din? (kilde: health.com)
Freepik
Bønner
Bønner og kikerter er proteinrike belgfrukter: en kopp kokte hvite bønner gir 17 gram protein.
Freepik
Tofu
Tofu er en plantebasert matvare rik på protein: en tre-unse porsjon tofu (85 g) gir omtrent 8,67 gram protein.
Freepik
Egg
I egget inneholder både eggehviten og eggeplommen protein: et gjennomsnittlig stort og helt egg gir omtrent 6,24 gram protein.
Freepik
Laks
Matvarer som fisk og sjømat inneholder mye protein: for eksempel gir en unse (ca. 30 g) vill-laks fra Atlanterhavet stekt i tørr panne, omtrent 7,2 gram protein.
Freepik
Linser
Linser er en av de mest proteinrike plantebaserte matvarene: en kopp kokte linser gir 18 gram protein.
Freepik
Quinoa
Quinoa inneholder høyere mengder protein enn typiske korn: en kopp kokt quinoa gir omtrent 8,14 gram protein.
freepik
Frø
Mange typer frø inneholder protein (inkludert chia, sesam, solsikke, hamp, lin og gresskarfrø): en unse gresskarfrø gir omtrent 8,45 gram protein.
Freepik
Kylling
Kylling er en proteinrik mat: en unse kyllingbryst (kokt) uten skinn gir ca.: 8,56 gram protein.
Freepik
Valnøtter og nøttesmør
Nøtter inkluderer peanøtter, pistasjnøtter, mandler, pekannøtter, makadamianøtter, cashewnøtter, paranøtter og mer: en unse tørrristede blandede nøtter gir omtrent 5,53 gram protein.
Freepik
Meieriprodukter med lavt fettinnhold
Alle meieriprodukter gir protein, men en av de rikeste på protein er gresk yoghurt: en syv-ounce (200 g) beholder med fettfattig gresk yoghurt gir 20 gram protein.
Kunstgallerier private samlinger
22/06/2024
Nyheter om de store Hollywood-skuespillerne
21/06/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.