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Zehn Lebensmittel mit hohem Proteingehalt

Protein ist einer der wesentlichen Nährstoffe für unseren Körper, da es hilft, das Gewebe unseres Körpers aufzubauen, zu reparieren und zu erhalten.

Allerdings sind nicht alle Proteinquellen gleich: Einige sind reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin, während andere perfekt sind, um mageres Protein und wichtige Nährstoffe für unsere Gesundheit zu liefern.

Hier finden Sie eine Auswahl der gesündesten und schmackhaftesten proteinreichen Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihre Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen. Sind Sie bereit, herauszufinden, welche die besten Lebensmittel für Ihren Körper sind? (Quelle: health.com)                

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10 Lebensmittel mit hohem Proteingehalt
Protein ist einer der wesentlichen Nährstoffe für unseren Körper, da es hilft, das Gewebe unseres Körpers aufzubauen, zu reparieren und zu erhalten. Allerdings sind nicht alle Proteinquellen gleich: Einige sind reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin, während andere perfekt sind, um mageres Protein und wichtige Nährstoffe für unsere Gesundheit zu liefern. Hier finden Sie eine Auswahl der gesündesten und schmackhaftesten proteinreichen Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihre Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen. Sind Sie bereit, herauszufinden, welche die besten Lebensmittel für Ihren Körper sind? (Quelle: health.com)                
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Bohnen
Bohnen und Kichererbsen sind proteinreiche Hülsenfrüchte: Eine Tasse gekochte weiße Bohnen liefert 17 Gramm Protein.
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Tofu
Tofu ist ein proteinreiches pflanzliches Lebensmittel: Eine Portion Tofu (85 g) liefert etwa 8,67 g Protein.
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Eier
In Eiern enthalten sowohl Eiweiß als auch Eigelb Proteine: Ein mittelgroßes ganzes Ei liefert etwa 6,24 Gramm Protein.
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Lachs
Lebensmittel wie Fisch und Meeresfrüchte enthalten viele Proteine: Eine Unze (ca. 30 g) über trockenem Feuer gekochter Atlantik-Wildlachs liefert beispielsweise 7,2 Gramm Protein.
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Linsen
Linsen sind eines der proteinreichsten pflanzlichen Lebensmittel: Eine gekochte Tasse liefert 18 Gramm Protein.
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Quinoa
Quinoa enthält mehr Protein als herkömmliche Getreidesorten: Eine Tasse gekochte Quinoa liefert etwa 8,14 Gramm Protein.
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Samen
Viele Samenarten enthalten Proteine (z. B. Chia-, Sesam-, Sonnenblumen-, Hanf-, Flachs- und Kürbiskerne): Eine Unze Kürbiskerne liefert etwa 8,45 Gramm Protein.
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Huhn
Huhn ist ein proteinreiches Lebensmittel: eine Unze Hühnerbrust (gekocht) ohne Haut liefert etwa 8,56 Gramm Protein.
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Walnüsse und Nussbutter
Zu den Nüssen gehören Erdnüsse, Pistazien, Mandeln, Pekannüsse, Macadamianüsse, Cashewnüsse, Paranüsse und mehr: Eine Unze trocken gerösteter gemischter Nüsse liefert etwa 5,53 Gramm Protein.
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Fettarme Molkereiprodukte
Alle Milchprodukte liefern Proteine, aber eines der proteinreichsten ist griechischer Joghurt: Ein sieben Unzen (200 g) dicker griechischer Joghurt liefert 20 Gramm Protein.
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