DIETER

Tio livsmedel med högt proteininnehåll

Protein är ett av kroppens viktigaste näringsämnen, eftersom det bidrar till att bygga, reparera och underhålla kroppens vävnader.

Alla proteinkällor är dock inte lika: vissa innehåller mycket mättat fett och kolesterol, medan andra är perfekta för att ge magert protein och viktiga näringsämnen för vår hälsa.

Här hittar du ett urval av de hälsosammaste och godaste proteinrika livsmedlen som hjälper dig att uppnå dina mål för kondition och hälsa. Är du redo att ta reda på vilka livsmedel som är bäst för din kropp? (Källa: health.com)

Freepik
10 livsmedel som är rika på protein
Protein är ett av kroppens viktigaste näringsämnen, eftersom det bidrar till att bygga, reparera och underhålla kroppens vävnader. Alla proteinkällor är dock inte lika: vissa innehåller mycket mättat fett och kolesterol, medan andra är perfekta för att ge magert protein och viktiga näringsämnen för vår hälsa. Här hittar du ett urval av de hälsosammaste och godaste proteinrika livsmedlen som hjälper dig att nå dina tränings- och hälsomål. Är du redo att ta reda på vilka livsmedel som är bäst för din kropp? (källa: health.com)
Freepik
Bönor
Bönor och kikärter är proteinrika baljväxter: en kopp kokta vita bönor ger 17 gram protein.
Freepik
Tofu
Tofu är ett växtbaserat livsmedel som är rikt på protein: en portion tofu (85 g) ger cirka 8,67 gram protein.
Freepik
Ägg
I ägg innehåller både äggvita och äggula protein: ett genomsnittligt stort helägg innehåller cirka 6,24 gram protein.
Freepik
Lax
Livsmedel som fisk och skaldjur innehåller mycket protein: till exempel ger ett uns (ca 30 g) vild atlantlax som kokats över torr eld ca 7,2 gram protein.
Freepik
Linser
Linser är ett av de mest proteinrika växtbaserade livsmedlen: en kopp kokta linser ger 18 gram protein.
Freepik
Quinoa
Quinoa innehåller mer protein än vanliga sädesslag: en kopp kokt quinoa ger cirka 8,14 gram protein.
freepik
Utsäde
Många typer av frön innehåller protein (bland annat chia-, sesam-, solros-, hamp-, lin- och pumpafrön): ett gram pumpafrön innehåller cirka 8,45 gram protein.
Freepik
Kyckling
Kyckling är ett proteinrikt livsmedel: ett uns kycklingbröst (tillagat) utan skinn ger ca: 8,56 gram protein.
Freepik
Valnötter och nötsmör
Nötter inkluderar jordnötter, pistagenötter, mandel, pekannötter, macadamianötter, cashewnötter, paranötter med mera: ett uns av torrostade blandade nötter ger cirka 5,53 gram protein.
Freepik
Fettsnåla mejeriprodukter
Alla mejeriprodukter innehåller protein, men en av de mest proteinrika är grekisk yoghurt: en 200 g-behållare med lågfettgransk yoghurt innehåller 20 gram protein.
ämnesomsättning och viktminskning
09/06/2024
nyheter om de stora hollywoodskådespelarna
21/06/2024
01/01/1970
01/01/1970
nyheter om de stora hollywoodskådespelarna
11/06/2024
01/01/1970
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.