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Dix aliments riches en protéines

Les protéines sont l'un des nutriments essentiels de notre corps, car elles contribuent à la construction, à la réparation et à l'entretien de nos tissus.

Cependant, toutes les sources de protéines ne se valent pas : certaines sont riches en graisses saturées et en cholestérol, tandis que d'autres sont parfaites pour fournir des protéines maigres et des nutriments importants pour notre santé.

Vous trouverez ici une sélection des aliments hyperprotéinés les plus sains et les plus savoureux qui vous aideront à atteindre vos objectifs en matière de forme physique et de santé. Êtes-vous prêt à découvrir quels sont les aliments les plus bénéfiques pour votre corps ? (Source : health.com)

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10 aliments riches en protéines
Les protéines sont l'un des nutriments essentiels de notre organisme, car elles contribuent à la construction, à la réparation et à l'entretien de nos tissus. Cependant, toutes les sources de protéines ne se valent pas : certaines sont riches en graisses saturées et en cholestérol, tandis que d'autres sont parfaites pour fournir des protéines maigres et des nutriments importants pour notre santé. Vous trouverez ici une sélection des aliments hyperprotéinés les plus sains et les plus savoureux qui vous aideront à atteindre vos objectifs en matière de forme physique et de santé. Êtes-vous prêt à découvrir quels sont les aliments les plus bénéfiques pour votre corps ? (source : health.com)
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Haricots
Les haricots et les pois chiches sont des légumineuses riches en protéines : une tasse de haricots blancs cuits apporte 17 grammes de protéines.
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Tofu
Le tofu est un aliment d'origine végétale riche en protéines : une portion de 85 g de tofu fournit environ 8,67 grammes de protéines.
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Œufs
Dans les œufs, tant le blanc que le jaune d'œuf contiennent des protéines : un gros œuf entier moyen fournit environ 6,24 grammes de protéines.
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Saumon
Les aliments tels que le poisson et les fruits de mer contiennent beaucoup de protéines : par exemple, une once (environ 30 g) de saumon sauvage de l'Atlantique cuit à feu sec fournit environ 7,2 grammes de protéines.
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Lentilles
Les lentilles sont l'un des aliments d'origine végétale les plus riches en protéines : une tasse cuite fournit 18 grammes de protéines.
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Quinoa
Le quinoa contient plus de protéines que les céréales habituelles: une tasse de quinoa cuit apporte environ 8,14 grammes de protéines.
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Semences
De nombreux types de graines contiennent des protéines (notamment les graines de chia, de sésame, de tournesol, de chanvre, de lin et de citrouille) : une once de graines de citrouille fournit environ 8,45 grammes de protéines.
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Poulet
Le poulet est un aliment riche en protéines : une once de blanc de poulet (cuit) sans la peau fournit environ : 8,56 grammes de protéines.
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Noix et beurre de noix
Les fruits à coque comprennent les cacahuètes, les pistaches, les amandes, les noix de pécan, les noix de macadamia, les noix de cajou, les noix du Brésil et bien d'autres encore : une once de noix mélangées rôties à sec fournit environ 5,53 grammes de protéines.
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Produits laitiers à faible teneur en matières grasses
Tous les produits laitiers fournissent des protéines, mais l'un des plus riches en protéines est le yaourt grec : un pot de 200 g de yaourt grec allégé fournit 20 grammes de protéines.
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26/02/2024
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