Suun terveys on olennainen osa kokonaisvaltaista hyvinvointiamme, ja terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on olennainen osa sen ylläpitämistä.
Jotkin elintarvikkeet sisältävät ravintoaineita, jotka ovat erittäin hyödyllisiä hampaiden ja ikenien terveydelle ja voivat auttaa ehkäisemään erilaisia suuongelmia. Tässä kuvagalleriassa tutustumme joihinkin näistä elintarvikkeista ja keskitymme niihin, jotka voivat auttaa parantamaan suun terveyttä luonnollisella ja terveellisellä tavalla.
Manteleista porkkanoihin selvitämme, miten näiden elintarvikkeiden sisällyttämisellä päivittäiseen ruokavalioon voi olla myönteisiä vaikutuksia suuhun ja hampaisiin. Oletko valmis ottamaan selvää, mitkä elintarvikkeet voivat auttaa parantamaan suun terveyttäsi?
Suun terveys on olennainen osa kokonaisvaltaista hyvinvointiamme, ja terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on olennainen osa sen ylläpitämistä. Jotkin elintarvikkeet sisältävät ravintoaineita, jotka ovat erittäin hyödyllisiä hampaiden ja ikenien terveydelle ja voivat auttaa ehkäisemään erilaisia suuongelmia. Tässä kuvagalleriassa tutustumme joihinkin näistä elintarvikkeista ja keskitymme niihin, jotka voivat auttaa parantamaan suun terveyttä luonnollisella ja terveellisellä tavalla. (lähde: dentistry.uic.edu)
Runsaasti kalsiumia ja fosfaattia sisältävä juusto on arvokas liittolainen hampaiden terveyden kannalta. Ominaisuuksiensa ansiosta juusto auttaa tasapainottamaan suuontelon pH:ta.
Jogurtti sisältää runsaasti kalsiumia, proteiinia ja probiootteja. Jos jogurtti ei sisällä lisättyä sokeria, se voi auttaa torjumaan kariesta aiheuttavien bakteerien toimintaa.
Vihreät lehtivihannekset voivat vahvistaa hammaskiillettä ja vähentää iensairauksia (erityisesti raskauden aikana). Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kalsiumia.
Kuitupitoiset hedelmät ja vihannekset auttavat pitämään hampaat puhtaina ja vähentävät hampaiden reikiintymisen riskiä. Erityisesti neuvotaan syömään omenoita, porkkanoita, selleriä ja fenkolia.
Toinen hampaiden terveyttä edistävä ruoka on manteli, joka sisältää runsaasti kalsiumia ja proteiinia.