DIETTER

Ti matvarer som anses som lette, men som faktisk vil gjøre at du legger på deg

Hvis du planlegger å gå på diett og gå ned noen kilo i forkant av sommeren, må du være forsiktig, for de største fiendene til dietter er de matvarene som ser lette ut, men som faktisk inneholder mye kalorier og er ineffektive i et kontrollert kosthold.

Vi har alle matvarer i kjøleskapet vårt som vi tror er lette, men når vi leser næringsverdiene, innser vi at de er fulle av kalorier, sukker, fett, konserveringsmidler og salt, alle ting som absolutt ikke hjelper vekttap.

Disse matvarene er mange, mange flere enn vi tror. Fra sushi til tørket frukt, la oss se på de som er mest misvisende.

Freepik
Ti matvarer som anses som lette, men som faktisk vil gjøre at du legger på deg
Hvis du planlegger å gå på diett og gå ned noen kilo i forkant av sommeren, må du være forsiktig, fordi de største fiendene til dietter er de matvarene som ser lette ut, men som faktisk inneholder mye kalorier og er ineffektive i et kontrollert kosthold. I kjøleskapet vårt har vi alle matvarer som vi tror er lette, men når vi leser næringsverdiene, innser vi at de er fulle av kalorier, sukker, fett, konserveringsmidler og salt, alle ting som absolutt ikke hjelper vekttap. Disse matvarene er mange, mange flere enn vi tror. Fra sushi til tørket frukt, la oss se på de som er mest misvisende.
Freepik
Sushi
Sushi antas ofte å være en lett mat, men det er det faktisk ikke i det hele tatt. Ikke så mye den rå fisken, men risen som brukes i nighiri og uramaki. Faktisk har ris en betydelig mengde karbohydrater i seg. I tillegg er de forskjellige sausene som spises med sushi (fra soya til sur-søt-saus til teryakisaus) ekstremt kaloririke. Hvis du uansett ikke vil slutte å spise sushi, er det bedre å gå for sashimi, fisketartar, misosuppe og tang.
Freepik
Mais
Hvem vet hvorfor, mais betraktes av folk som en ultralett mat som skal inkluderes i kostholdet. I virkeligheten er mais en kornblanding som pasta og ris, og er derfor et karbohydrat i seg selv. Når du tenker på hermetisert mais, hender det at sukker tilsettes som konserveringsmiddel, noe som gjør dette produktet uegnet for de med blodsukkerproblemer. Bare tenk på det faktum at mais blir gitt til kyllinger for å få dem til å gå opp i vekt raskere, og vi har sagt alt.
Freepik
Brødpinner og kjeks
Kjeks i pakker, brødpinner og grissini kan virke som en god erstatning for ferskt brød, men dette er faktisk ikke tilfelle. Faktisk inneholder disse matvarene, i motsetning til brød (hvis oppskrift egentlig er grunnleggende), andre ingredienser, som mer stivelse, mer fett, mer salt, mer kjemiske tilsetningsstoffer, og har derfor et mye høyere kaloriinntak. Kanskje kaloriene kan være de samme i antall, men de er absolutt ikke de samme fra et helsemessig synspunkt.
Freepik
Soya
Selv om soya er en matvare som i seg selv er bra for deg, er den ofte ikke økologisk og inneholder GMO og østrogen, og gjør derfor at du legger på deg. Andre matvarer, som soyamelk eller yoghurt, inneholder også ofte sukker.
Freepik
Proteinbarer
Også her er advarselen alltid den samme: til tross for at dette er matvarer som er spesielt anbefalt for visse dietter (for eksempel dietter med høyt proteininnhold for idrettsutøvere), bør du alltid lese produktetiketten: det er en god vane å sjekke mengden sukker, karbohydrater og fargestoffer. Det perfekte valget er barer laget av nøtter, oljefrø og frisk frukt.
Freepik
Yoghurt
Yoghurt er også en matvare som generelt er forbundet med dietter, men selv her er det bra å alltid sjekke hvilken type du velger. Man må være forsiktig med tilsatt sukker, akkurat som i tilfelle med fett. Ideelt sett velger du hvit yoghurt med lite fett uten sukker, eller til og med hvit gresk yoghurt.
Freepik
Ferske oster
Ferske eller myke oster er absolutt ikke synonymt med diett, selv om mange anser dette for å være tilfelle. Faktisk består disse typene oster hovedsakelig av fett, hvorav det meste er mettet. De inneholder også en uhyrlig mengde salt, som ofte er ansvarlig for høyt blodtrykk. De er heller ikke kalorifattige matvarer, og det er derfor de bør spises bare en gang i uken, som tilbehør til hovedretten, og ikke som forrett.
Freepik
Tørket frukt
Tonnevis av sukker tilsettes ofte tørket frukt for å gjøre den mer velsmakende, noe som gjør den mye mer kaloririk enn konvensjonell frukt. I tillegg til sukker brukes det ofte andre tilsetningsstoffer som konserveringsmidler, blant annet svoveldioksid, sulfitter eller askorbinsyre. Enda verre er kandisert frukt, som er behandlet med svært store mengder sukker og oljer.
Freepik
Margarin
Noen mener at margarin er "mindre skadelig" enn tradisjonelt smør, mens andre hevder at sistnevnte er mer naturlig og derfor mindre skadelig. Realiteten er at begge er ekstremt skadelige matvarer, og begge bør brukes med stor tilbakeholdenhet i ethvert kosthold, enten det gjelder slanking eller ikke.
Freepik
Frokostblandinger
Emballerte frokostblandinger inneholder i sin natur mye tilsatt sukker, så det er bedre å velge sunnere alternativer, f.eks. havregryn eller spelt. For å toppe det hele med en ekstra dose gunstige ingredienser, er det bedre å tilsette frø, nøtter og frisk frukt.
Nyheter om de store Hollywood-skuespillerne
13/04/2024
skuespillere, sangere og forfattere
12/04/2024
Kunstgallerier private samlinger
12/04/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.