DIETY

Konec hladovění! Tyto potraviny vám pomohou snížit chuť k jídlu a zhubnout!

Nadměrná chuť k jídlu může být překážkou pro ty, kteří se snaží zhubnout nebo si udržet zdravou váhu.

Pokud hledáte přírodní způsoby, jak snížit chuť k jídlu, existují potraviny, které vám mohou pomoci.

V tomto článku se seznámíme s některými potravinami, které jsou známé svými sytícími vlastnostmi, včetně těch, o kterých jste možná dosud neuvažovali. Zjistěte, jak vám tyto potraviny mohou pomoci kontrolovat hlad a dosáhnout vašich zdravotních cílů.

(zdroj: CNN Health)

Freepik
Konec hladovění! Tyto potraviny vám pomohou snížit chuť k jídlu a zhubnout!
Nadměrná chuť k jídlu může být překážkou pro ty, kteří se snaží zhubnout nebo si udržet zdravou váhu. Pokud hledáte přírodní způsoby, jak snížit chuť k jídlu, existují potraviny, které vám mohou pomoci. V tomto článku vám představíme šest potravin známých svými sytícími vlastnostmi, včetně těch, o kterých jste možná dosud neuvažovali. Zjistěte, jak vám tyto potraviny mohou pomoci kontrolovat hlad a dosáhnout vašich zdravotních cílů. (zdroj: CNN Health)
Freepik
Avokádo
Avokádo je bohaté na zdraví prospěšné tuky a kyselinu olejovou, která pomáhá regulovat chuť k jídlu. Kyselina olejová se v těle přeměňuje na oleoylethanolamid, který pomáhá snižovat hlad a množství kalorií přijímaných při dalším jídle. Dalšími zdroji kyseliny olejové jsou olivy, ořechy a semena, ale jejich porce by měly být kvůli vysokému obsahu tuku kontrolovány.
Freepik
Ječmen
Ječmen pomáhá potlačovat chuť k jídlu díky kombinaci vlákniny. Jedna studie ukázala, že konzumace ječného chleba po dobu tří dnů vedla ke zlepšení kontroly chuti k jídlu a zvýšení metabolismu až 14 hodin po jídle, spolu se snížením hladiny cukru a inzulínu v krvi. Ječmen lze do jídelníčku zařadit různými způsoby, například do polévek, snídaňových cereálií nebo jako náhradu rýže do rizota a pilafů.
Freepik
Polévka
Polévka má nízkou energetickou hustotu a může snížit celkový příjem kalorií, pokud se konzumuje jako předkrm. Variace polévky nemá významný vliv na sytost nebo příjem potravy. Polévka s méně než 150 kaloriemi je dobrou volbou pro udržení kalorií pod kontrolou.
Freepik
Chilli papričky
Kapsaicin obsažený v chilli papričkách pomáhá regulovat chuť k jídlu a snižovat příjem kalorií. Pocit pálení, který vzniká při konzumaci papriček, aktivuje sympatický nervový systém, čímž zvyšuje pocit sytosti a energetický výdej. Je důležité začít postupně přidávat chilli papričky do svých oblíbených jídel, abyste získali jejich zdraví prospěšné účinky.
Freepik
Řecký jogurt
Řecký a islandský jogurt jsou husté a bohaté na bílkoviny, které pomáhají snižovat chuť k jídlu a následně hubnout. Výzkumy totiž ukazují, že bílkoviny zasytí více než tuky a sacharidy a mohou snížit celkový příjem kalorií.
Freepik
Špenát
Tilakoidy obsažené ve špenátu mohou pomoci snížit množství snědeného jídla tím, že zvyšují hladinu CCK (hormonu sytosti) a leptinu (hormonu, který signalizuje, že je třeba přestat jíst) a snižují hladinu ghrelinu (hormonu, který stimuluje chuť k jídlu). Konzumace špenátového extraktu bohatého na tylakoidy proto může přispět ke snížení hmotnosti. Doporučuje se zahrnout zelené listy do koktejlů nebo polévek pro koncentrovanější zdroj.
novinky o velkých hollywoodských hercích
27/02/2024
herci, zpěváci a spisovatelé
26/02/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.