DIÆTER

Farvel til sulten! Disse fødevarer vil hjælpe dig med at reducere din appetit og tabe dig!

Overdreven appetit kan være en hindring for dem, der forsøger at tabe sig eller holde en sund vægt.

Hvis du leder efter naturlige måder at reducere din appetit på, er der nogle fødevarer, som måske kan hjælpe dig.

I denne artikel vil vi undersøge nogle fødevarer, der er kendt for deres mættende egenskaber, herunder nogle du måske ikke har overvejet før. Lær, hvordan disse fødevarer kan hjælpe dig med at kontrollere sulten og nå dine sundhedsmål.

(Kilde: CNN Health)

Freepik
Farvel til sulten! Disse fødevarer vil hjælpe dig med at reducere din appetit og tabe dig!
Overdreven appetit kan være en hindring for dem, der forsøger at tabe sig eller holde en sund vægt. Hvis du leder efter naturlige måder at reducere din appetit på, er der nogle fødevarer, som måske kan hjælpe dig. I denne artikel vil vi undersøge seks fødevarer, der er kendt for deres mættende egenskaber, herunder nogle du måske ikke har overvejet før. Lær, hvordan disse fødevarer kan hjælpe dig med at kontrollere sulten og nå dine sundhedsmål. (Kilde: CNN Health)
Freepik
Avocado
Avocadoer er rige på hjertesunde fedtstoffer, og oliesyren, som de indeholder, hjælper med at kontrollere appetitten. Oliesyre omdannes til oleoylethanolamid i kroppen, hvilket hjælper med at reducere sulten og kalorieindtaget i det næste måltid. Andre kilder til oliesyre er oliven, nødder og frø, men portionerne bør kontrolleres på grund af det høje fedtindhold.
Freepik
Byg
Byg hjælper med at undertrykke appetitten på grund af dens kombination af kostfibre. En undersøgelse viste, at hvis man spiste bygbrød i tre dage, resulterede det i forbedret appetitkontrol og øget stofskifte i op til 14 timer efter spisning sammen med lavere blodsukker- og insulinniveauer. Byg kan indgå i din kost på mange forskellige måder, f.eks. i supper, morgenmadscerealer eller som erstatning for ris i risottoer og pilafs.
Freepik
Suppe
Suppe har en lav energitæthed og kan reducere det samlede kalorieindtag, hvis den indtages som forret. Variation i suppens form påvirker ikke mæthedsfornemmelsen eller fødeindtagelsen væsentligt. Suppe med mindre end 150 kalorier er et godt valg til at holde kalorierne i skak.
Freepik
Chilipeber
Capsaicinen i chilipeber kan hjælpe med at kontrollere appetitten og reducere kalorieindtaget. Den brændende fornemmelse, der opstår, når man spiser peberfrugter, aktiverer det sympatiske nervesystem, hvilket øger mæthedsfornemmelsen og energiforbruget. Det er vigtigt at starte gradvist og tilføje chili til dine yndlingsretter for at få gavn af deres sundhedsmæssige fordele.
Freepik
Græsk yoghurt
Græsk og islandsk yoghurt er snack-tætte og rige på protein, der hjælper med at reducere appetitten og dermed med at tabe sig. Faktisk viser forskning, at protein er mere mættende end fedt og kulhydrater og kan reducere det samlede kalorieindtag.
Freepik
Spinat
Tilacoiderne i spinat kan hjælpe med at reducere mængden af mad, vi spiser, ved at øge niveauet af CCK (mæthedshormon) og leptin (det hormon, der signalerer, at du skal "stoppe" med at spise) og reducere ghrelin (det hormon, der stimulerer appetitten). Indtagelse af tilacoidrigt spinatekstrakt kan derfor bidrage til vægttab. Du kan eventuelt inkludere det grønne blad i smoothies eller supper for at få en mere koncentreret kilde.
Kunstgallerier Private samlinger
12/04/2024
skuespillere, sangere og forfattere
12/04/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.