DIETER

Adjö hunger! De här livsmedlen hjälper dig att minska din aptit och gå ner i vikt!

Överdriven aptit kan vara ett hinder för dem som försöker gå ner i vikt eller behålla en hälsosam vikt.

Om du letar efter naturliga sätt att minska din aptit finns det några livsmedel som kan hjälpa dig.

I den här artikeln kommer vi att utforska några livsmedel som är kända för sina mättande egenskaper, inklusive några som du kanske inte har tänkt på tidigare. Lär dig hur dessa livsmedel kan hjälpa dig att kontrollera hungern och uppnå dina hälsomål.

(Källa: CNN Health)

Freepik
Adjö hunger! De här livsmedlen hjälper dig att minska din aptit och gå ner i vikt!
Överdriven aptit kan vara ett hinder för dem som försöker gå ner i vikt eller behålla en hälsosam vikt. Om du letar efter naturliga sätt att minska din aptit finns det några livsmedel som kan hjälpa dig. I den här artikeln ska vi utforska sex livsmedel som är kända för sina mättande egenskaper, inklusive några som du kanske inte har tänkt på tidigare. Lär dig hur dessa livsmedel kan hjälpa dig att kontrollera hungern och uppnå dina hälsomål. (Källa: CNN Health)
Freepik
Avokado
Avokado är rik på hälsosamma fetter för hjärtat, och oljesyran som de innehåller hjälper till att kontrollera aptiten. Oljesyra omvandlas till oleoyletanolamid i kroppen, vilket bidrar till att minska hungern och kaloriintaget vid nästa måltid. Andra källor till oljesyra är oliver, nötter och frön, men portionerna bör kontrolleras på grund av det höga fettinnehållet.
Freepik
Korn
Korn hjälper till att dämpa aptiten tack vare sin kombination av kostfiber. En studie visade att om man åt kornbröd i tre dagar ledde det till förbättrad aptitkontroll och ökad ämnesomsättning i upp till 14 timmar efter att man ätit, tillsammans med minskade blodsocker- och insulinnivåer. Korn kan införlivas i din kost på många olika sätt, till exempel i soppor, frukostflingor eller som ersättning för ris i risotto och pilafs.
Freepik
Soppa
Soppa har låg energitäthet och kan minska det totala kaloriintaget om den konsumeras som förrätt. Variationer i soppans form påverkar inte mättnadskänslan eller matintaget nämnvärt. Soppa med mindre än 150 kalorier är ett bra val för att hålla kalorierna i schack.
Freepik
Chilipeppar
Capsaicin i chilipeppar kan hjälpa till att kontrollera aptiten och minska kaloriintaget. Den brännande känslan som uppstår när man äter paprika aktiverar det sympatiska nervsystemet, vilket ökar mättnadskänslan och energiförbrukningen. Det är viktigt att börja gradvis och lägga till chili i dina favoriträtter för att få del av deras hälsofördelar.
Freepik
Grekisk yoghurt
Grekisk och isländsk yoghurt är snacksäkra och rika på protein som hjälper till att minska aptiten och därmed gå ner i vikt. Forskning visar faktiskt att protein är mer mättande än fett och kolhydrater och kan minska det totala kaloriintaget.
Freepik
Spenat
Tilacoiderna i spenat kan bidra till att minska mängden mat vi äter genom att öka nivåerna av CCK (mättnadshormon) och leptin (det hormon som signalerar att du ska sluta äta) och minska ghrelin (det hormon som stimulerar aptiten). Konsumtion av tilacoidrikt spenatextrakt kan därför bidra till viktminskning. Du kanske vill inkludera det gröna bladet i smoothies eller soppor för en mer koncentrerad källa.
01/01/1970
skådespelare, sångare och författare
12/04/2024
01/01/1970
01/01/1970
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.