GESUNDHEIT

Die durstlöschendsten Früchte, um hydriert zu bleiben

Hohe Temperaturen und sengende Hitze machen es notwendig, den Durst zu löschen und so viel Flüssigkeit wie möglich zu sich zu nehmen.

Um sicherzustellen, dass wir hydriert bleiben, kommt uns Obst zu Hilfe. Vor allem im Sommer erweist es sich als sehr nützlich, um die tägliche Wassermenge zu ergänzen, die man braucht, um die schwülsten Stunden des Tages und des Abends zu überstehen.

Obst, das reich an Wasser, Mineralien und Vitaminen ist, kann daher sehr nützlich sein: Hier sind die 10 wasserreichsten Früchte.

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Obst ist ein großer Verbündeter für unsere Gesundheit
Hohe Temperaturen und sengende Hitze machen es notwendig, den Durst zu stillen und so viel Flüssigkeit wie möglich zu sich zu nehmen. Um die Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten, kommt uns Obst zu Hilfe, das vor allem im Sommer sehr nützlich ist, um die tägliche Wassermenge zu ergänzen, die man braucht, um die schwülsten Zeiten zu überstehen, sowohl tagsüber als auch abends. Obst, das reich an Wasser, Mineralien und Vitaminen ist, kann daher sehr nützlich sein: Hier sind 10 Früchte, die reich an Wasser sind.
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Pflaumen
Pflaumen bestehen zu etwa 85% aus Wasser und enthalten außerdem die Vitamine A-B1-B2 und C sowie Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor, Kalzium und Magnesium. Diese Frucht hat eine wichtige antioxidative Funktion und ist nützlich für die Leber, indem sie die Gallensekretion unterstützt.
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Pfirsiche
Das Fruchtfleisch des Pfirsichs enthält fast 90% Wasser und ist reich an Kalium, Phosphor und Vitamin C. Diese Frucht hat viele Eigenschaften, die für unsere Gesundheit wichtig sind: Sie ist verdauungsfördernd, entschlackend und enthält viele Antioxidantien, die den Alterungsprozess verlangsamen.
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Blaubeeren
Heidelbeeren bestehen zu 85%aus Wasser, was sie zu hervorragenden Feuchtigkeitsspendern macht. Diese Beeren bieten viele andere wertvolle Elemente für unseren Körper, darunter die Vitamine A, D und E sowie eine Reihe von Mineralien wie Phosphor, Kalium und Magnesium. Die Heidelbeere ist ein hervorragendes Antioxidans, hat aber auch adstringierende, thrombozytenfördernde und entzündungshemmende Eigenschaften.
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Melone
Die Melone besteht zu 95% aus Wasser. Dank ihres Karotins fördert diese Frucht die Bräune und unterstützt das Verdauungssystem, während ihr Vitamin K und Magnesium die Knochengesundheit unterstützen, ebenso wie ihr Vitamin C das Immunsystem stärkt.
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Erdbeeren
Die Erdbeere hat einen sehr hohen Wassergehalt: etwa 98% ihrer Zusammensetzung. Ihre erfrischenden Eigenschaften sind daher offensichtlich, aber die Erdbeere ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, Kalium (das die Diurese fördert) und Flavonoide, entzündungshemmende und antioxidative Verbindungen.
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Himbeeren
Himbeeren bestehen zu 95% aus Wasser und ihre Wirkstoffe sind Gerbstoffe, Vitamin C, Flavone und organische Säuren. Diese Beeren haben ausgezeichnete adstringierende und harntreibende Eigenschaften und ihr Extrakt kann in den letzten Monaten der Schwangerschaft verwendet werden, um die Muskeln der Gebärmutter zu stärken und die Kontraktionen zu verbessern.
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Kirschen
Kirschen haben einen Wassergehalt von etwa 87% und zu den wichtigsten Bestandteilen dieser Frucht gehören Anthocyane, die dazu beitragen, das Schmerzempfinden einzuschränken. Außerdem sind Kirschen Antioxidantien und tragen mehreren Studien zufolge dazu bei, Risikofaktoren im Zusammenhang mit Herzkrankheiten zu verringern.
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Ananas
Die Ananas besteht zu 90% aus Wasser und ist sehr nützlich für den Harnfluss und die Verbesserung der Nierenfunktion. Diese Frucht ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, hilft bei der Bekämpfung freier Radikale und verlangsamt schließlich den Alterungsprozess.
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Aprikosen
Die Aprikose besteht zu etwa 85% aus Wasser, ist aber auch eine sehr wichtige Vitamin-A-Quelle: Zwei Gramm frische Aprikosen decken 100% des Tagesbedarfs an diesem Vitamin, das für den Schutz der Haut und des Sehvermögens nützlich ist. Diese Frucht ist reich an Magnesium, Phosphor, Eisen, Kalzium und Kalium und ist daher ein wertvoller Verbündeter gegen Erschöpfung und Müdigkeit.
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Wassermelone
Die Wassermelone besteht zu 95 % aus Wasser und enthält trotz ihres sehr süßen Geschmacks nur wenig Zucker. Die Frucht ist nicht nur sehr durstlöschend, sondern hilft auch, den Cholesterinspiegel zu senken und die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonneneinstrahlung zu schützen.
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