SALUD

Los cinco alimentos que ayudan a ponerse moreno

Tras largos meses de invierno, por fin llega el verano y con él las ganas de broncearse. Y aunque la exposición al sol es una de las principales fuentes de vitamina D, es importante proteger la piel de los dañinos rayos UV.

Sin embargo, hay algunos alimentos que pueden ayudarte a conseguir un bronceado natural. En esta galería, analizamos cinco alimentos que estimulan la producción de melanina, actúan como antioxidantes, mejoran la elasticidad de la piel y mucho más.

Recuerda, no obstante, proteger tu piel con una crema solar adecuada a tu tipo de piel. Además, beber mucha agua para mantener la piel hidratada es otra forma de mantener un bronceado sano y duradero.

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Zanahorias
Las zanahorias son una fuente de betacaroteno, un antioxidante precursor de la vitamina A, que ayuda a proteger la piel de los rayos UV, aumentando la producción de melanina y el grado de bronceado.
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Salmón
Los pescados ricos en omega-3, como el salmón, pueden ayudar a aumentar la producción de melanina, mejorando el bronceado, pero también protegiendo la piel del estrés oxidativo y la inflamación.
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Espinacas
Las espinacas son una buena fuente de clorofila que, según un estudio, ayuda a la fotoprotección de la piel frenando los daños de la exposición al sol.
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Tomates
Los tomates son ricos en licopeno, un antioxidante que protege la piel de los daños del sol y también mejora su elasticidad y suavidad.
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Té verde
La catequina, un antioxidante presente en el té verde, tiene propiedades antiinflamatorias y fotoprotectoras, que pueden ayudar a prevenir las quemaduras solares y mejorar el bronceado.
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