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毎晩ビールを飲むのは体に悪い?オックスフォード大学の見解

毎晩ビールを飲むと、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。オックスフォード大学の研究によると、夜にグラス1杯のビールを飲むと、10年間で老後の心臓発作のリスクが10~15%上昇し、4杯以上飲むと35%に上昇するといいます。

空腹時のアルコールは炎症や消化不良を引き起こす可能性があるため、夕食前にビールを飲むことを控えるようアドバイスする栄養学者もいます。

食事の量を減らし、十分な水分補給を維持するために、夕食前にコップ2杯の水を飲むことが望ましいと言われます。スパークリングウォーターは消化不良を引き起こす可能性があり、胃障害のある人には適しません。ビールには、骨に有効なケイ素と抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれており、カロリーは高くないですが、高カロリー食品と一緒に摂取すると体重増加を促進する可能性があります。適量を守り、限度をわきまえることが大切です。

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毎晩ビールを飲むことの健康への悪影響
毎晩のビールの飲み過ぎは健康を害する可能性があります。オックスフォード大学の研究者によると、毎晩グラス1杯のビールを飲むと、10年間で老後の心臓発作のリスクが10~15%高まると言います。毎晩グラス4杯以上のビールを飲むと、このリスクは35%に増加すると言うことです。これが、栄養士が夕食前にビールを飲むことを勧めない理由のひとつです。空腹時にアルコールを摂取すると、消化管や胃が炎症を起こし、火照りや膨満感、消化不良を引き起こす可能性があるからです。
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食欲を抑えるために夕食前に水を飲むことの重要性
夜、定期的に飲むべきものは?夕食前にコップ2杯の水を飲むと、食欲を抑えることができます。食前に水を飲むことは、太りすぎや肥満の人にとって特に重要です。さらに、食前にコップ1杯の水を飲むことは、体の十分な水分補給になり、細胞の働きを高め、消化を促進します。
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夜の炭酸水は避ける:消化不良の可能性あり
夜、定期的に飲むべきものは?夕食前にコップ2杯の水を飲むと、食欲を抑えることができます。食前に水を飲むことは、太りすぎや肥満の人にとって特に重要である。さらに、食前にコップ1杯の水を飲むことは、体の十分な水分補給になり、細胞の働きを高め、消化を促進する。
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適度なビール消費による潜在的な健康効果
では、なぜ適度なビールの消費は推奨されるのでしょうか?ビールには骨の健康を促進するケイ素が多く含まれています。いくつかの研究によると、適度なビール摂取は腎臓結石の形成を防ぎ、アルツハイマー病などの特定の病気を予防するのに役立つと言うことです。ビールは糖尿病を予防し、血圧をコントロールできると主張する研究者もいます。ビールには、老化を遅らせる抗酸化物質であるポリフェノールも含まれています。
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ビールに関する事実と体重への影響
ビールは太るというのは本当でしょうか?実はビールのカロリーはそれほど高くなく、100グラムあたり35キロカロリーしかありません。しかし、高カロリーの食品と組み合わせると太る可能性があります。ビールを飲むことで、肉類などカロリーの高い食品の摂取が促されることが多いのです。ビールにはカリウム、亜鉛、セレン、マグネシウム、塩素が含まれています。また、ビタミンB2、B3の供給源でもあり、90~93%が水分です。
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23/05/2024
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