Näring och ungdom: åtta indikationer för en balanserad kost.
Ungdom är en grundläggande period för en persons tillväxt och måste som sådan hanteras på bästa sätt.
Näring spelar en avgörande roll i tillväxten: när man ska äta, vad man ska äta, hur ofta man ska äta.
Det här är alla legitima frågor som en pojke inte alltid har rätt svar på. Familjemedlemmar bör hjälpa sin son eller dotter genom tydliga indikationer som hjälper dem att äta på bästa sätt. I det här fotogalleriet ger vi en serie tips som vi hoppas kommer att vara användbara för detta ändamål.
Bläddra i fotogalleriet för att upptäcka de åtta indikationerna för rätt näring under tonåren.
När man äter hemifrån är det bra att försöka välja de hälsosammaste livsmedlen bland de som finns tillgängliga. Föredrar alltid frukt.
Idealet är fem måltider om dagen: frukost, lunch, middag, mellanmål på morgonen och mellanmål på eftermiddagen.
Detta är mycket viktigt för att ge vår kropp alla näringsämnen den behöver. Det är viktigt att alltid äta mycket färsk frukt och grönsaker, alltid annorlunda.
Det hjälper matsmältningen och påskyndar känslan av mättnad.
Middagen ska vara lätt: föredra magert kött, baljväxter, grönsaker, fullkorn.
Alltid bättre att undvika förpackad mat, som har många kalorier och få näringsämnen och ofta är rik på mättade fetter och konserveringsmedel. Det bästa valet är alltid att ta med mat hemifrån, som frukt och yoghurt.
Hoppa aldrig över frukosten. Under frukosten är det viktigt att ta komplexa kolhydrater och färsk frukt, för att ha omedelbar och långsiktig energi.
I en familj är det bra att vi äter vid bordet tillsammans när det är möjligt. Undvik att pojken äter ensam vid olika tidpunkter på dagen.