DE FEM FØDEVARER

Ernæring og ungdomsår: 8 indikationer for en afbalanceret kost

Ernæring og ungdomsår: otte indikationer for en afbalanceret kost.

Ungdomsårene er en grundlæggende periode for en persons vækst og skal som sådan styres på den bedste måde.

Ernæring spiller en afgørende rolle i vækst: hvornår man skal spise, hvad man skal spise, hvor ofte man skal spise.

Disse er alle legitime spørgsmål, som en dreng ikke altid har de rigtige svar på. Familiemedlemmer bør hjælpe deres søn eller datter gennem klare indikationer, der hjælper dem med at spise på den bedste måde. I dette fotogalleri giver vi en række tip, som vi håber vil være nyttige til dette formål.

Gennemse fotogalleriet for at opdage de otte indikationer for korrekt ernæring i ungdomsårene.

Freepik
Spise ude
Når du spiser væk hjemmefra, er det godt at prøve at vælge de sundeste fødevarer blandt de tilgængelige. Foretrækker altid frugt.
Freepik
Moderat portioner og spis oftere
Det ideelle er fem måltider om dagen: morgenmad, frokost, middag, snack midt på morgenen og snack midt på eftermiddagen.
Freepik
Varier din kost meget
Dette er meget vigtigt for at give vores krop alle de næringsstoffer, den har brug for. Det er vigtigt altid at spise masser af frisk frugt og grøntsager, altid anderledes.
Freepik
Spis langsomt
Det hjælper fordøjelsen og fremskynder følelsen af mæthed.
Freepik
Middag
Middagen skal være let: foretrækker magert kød, bælgfrugter, grøntsager, fuldkorn.
Freepik
Snack
Altid bedre at undgå emballeret mad, som har mange kalorier og få næringsstoffer og ofte er rig på mættede fedtstoffer og konserveringsmidler. Det bedste valg er altid at medbringe mad hjemmefra, såsom frugt og yoghurt.
Freepik
Morgenmad
Spring aldrig morgenmaden over. Under morgenmaden er det vigtigt at tage komplekse kulhydrater og frisk frugt for at have øjeblikkelig og langsigtet energi.
Freepik
Familie måltid
I en familie er det godt, at vi spiser ved bordet alle sammen, når det er muligt. Undgå at drengen spiser alene på forskellige tidspunkter af dagen.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.