五大栄養素

栄養と青年期:バランスの取れた食事のための8つの適応症

栄養と青年期:バランスの取れた食事のための8つの注意書き。

青年期は人の成長のための基本的な期間であり、そのため最善の方法で管理する必要があります。

栄養は成長に重要な役割を果たします:いつ食べるか、何を食べるか、どのくらいの頻度で食べるか。

これらはすべて正当な質問であり、若者がが常に正しい答えを持っているとは限りません。家族は、息子や娘が最善の方法で食べるのに役立つ明確なヒントを通して助けるべきです。このフォトギャラリーでは、この目的に役立つであろうことを期待して、一連のヒントを提供します。

フォトギャラリーを閲覧して、青年期の適切な栄養のための8つの適応症を発見してください。

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外食
外で食事をするときは、入手可能なものの中で最も健康的な食品を選ぶようにするのが良いことです。果物を好んで取りましょう。
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適度な分量で頻繁に食べる
理想は、朝食、昼食、夕食、午前中のおやつ、午後のおやつの1日5食です。
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多種ある食事療法
これは私たちの体に必要なすべての栄養素を取るために非常に重要な要素です。常に新鮮な果物や野菜をたくさん食べることが不可欠です。
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ゆっくり食べる
それは消化を助け、満腹感をスピードアップします。
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夕食
夕食は軽めにしなければなりません;赤身の肉、豆類、野菜、全粒穀物を好んで取り入れるようにしましょう。
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スナック
カロリーが多く、栄養素が少なく、飽和脂肪や防腐剤が多く含まれていることが多いパッケージ食品は避けることをお勧めします。最良の選択は、果物やヨーグルトなどの食べ物を常に家から持参することです。
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朝食
朝食を抜かないでください。朝食時には、総合炭水化物と新鮮な果物を摂取し、即時および長期的なエネルギーを得ることが重要です。
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家族の食事
家族では、可能な限り一緒のテーブルで食事をするのが好ましいです。若者が一日の異なる時間に一人で食べることは避けるようにしてください。
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