Táplálkozás és serdülőkor: 8 indikáció a kiegyensúlyozott étrendhez

Táplálkozás és serdülőkor: nyolc indikáció a kiegyensúlyozott étrendhez.

A serdülőkor alapvető időszak egy személy növekedéséhez, és mint ilyen, a legjobb módon kell kezelni.

A táplálkozás döntő szerepet játszik a növekedésben: mikor kell enni, mit kell enni, milyen gyakran enni.

Ezek mind jogos kérdések, amelyekre egy fiúnak nem mindig van helyes válasza. A családtagok segítsenek fiuknak vagy lányuknak olyan egyértelmű jelzésekkel, amelyek segítenek nekik a legjobb módon étkezni. Ebben a fotógalériában egy sor tippet adunk, amelyek reméljük, hogy hasznosak lesznek erre a célra.

Böngésszen a fotógalériában, hogy felfedezze a serdülőkorban a megfelelő táplálkozás nyolc jelzését.

Freepik

Étkezés

Ha otthonról távol eszik, jó, ha megpróbálja kiválasztani a legegészségesebb ételeket a rendelkezésre álló ételek közül. Mindig inkább a gyümölcsöt részesíti előnyben.

Freepik

Mérsékelt adagok és gyakrabban enni

Az ideális napi öt étkezés: reggeli, ebéd, vacsora, délelőtti snack és délutáni snack.

Freepik

Változtassa meg étrendjét sokat

Ez nagyon fontos, hogy testünknek minden szükséges tápanyagot biztosítsunk. Elengedhetetlen, hogy mindig sok friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk, mindig mást.

Freepik

Egyél lassan

Segíti az emésztést és felgyorsítja a jóllakottság érzését.

Freepik

Vacsora

A vacsorának könnyűnek kell lennie: inkább a sovány hús, hüvelyesek, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák.

Freepik

Uzsonna

Mindig jobb, ha elkerüljük a csomagolt ételeket, amelyek sok kalóriát és kevés tápanyagot tartalmaznak, és gyakran telített zsírokban és tartósítószerekben gazdagok. A legjobb választás mindig az, hogy otthonról hozzon ételeket, például gyümölcsöt és joghurtot.

Freepik

Reggeli

Soha ne hagyja ki a reggelit. A reggeli során fontos, hogy komplex szénhidrátokat és friss gyümölcsöket vegyünk fel, hogy azonnali és hosszú távú energiát kapjunk.

Freepik

Családi étkezés

Egy családban jó, ha lehetőség szerint együtt eszünk az asztalnál. Kerülje el, hogy a fiú egyedül eszik a nap különböző időpontjaiban.

Urban Life