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健康のための栄養価の高い5つの食品:科学的研究によって明らかにされた

私たちは皆、健康全般のためにバランスのとれた健康的な食生活が重要であることを認識していますが、どの食品が私たちの体にとって最も重要な栄養素を供給してくれるか知っていますか?

雑誌「PLOS One 」に掲載された科学的研究「Uncovering the Nutritional Landscape of Food」は、健康のために最も栄養価の高い5つの食品を明らかにしました。

この特集では、あなたの健康のために正しい食品を選ぶのに必要な情報と魅力的な写真を提供します。

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健康に良い5つの栄養食品;科学的研究で判明
私たちは皆、健康全般のためにバランスのとれた健康的な食生活が重要であることを認識していますが、どの食品が私たちの体にとって最も重要な栄養素を供給してくれるか知っていますか?雑誌「PLOS One 」に掲載された科学的研究「Uncovering the Nutritional Landscape of Food」は、健康のために最も栄養価の高い5つの食品を明らかにしました。この特集では、あなたの健康に役立つ食品を選ぶのに必要な情報と魅力的な写真を提供します。
By Hannes Grobe 21:22, 5 November 2006 (UTC) - Own work, CC BY-SA 2.5, https://commons.wikimedia.org
Cherimoyaチェリモヤ
Annona cherimola は、ペルー、エクアドル、コロンビア、ボリビアのアンデス高地が原産で、アルゼンチン、チリ、カリフォルニア、フロリダ、イスラエル、アフリカ南部、ニュージーランド、イタリアなど地中海沿岸の国々にも分布しています。この食品はカリウムを豊富に含んでいるため、高齢者、回復者、妊婦、離乳期、子供の食事にもお勧めします。また、リン、鉄、ビタミンA、B1、B2、Cも含まれています。摂取カロリーは100gあたり75kcalです。
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ヒラメ (flatfish)
ヒラメ(写真)をはじめ、同科の魚には、私たちの食生活に欠かせない栄養素が多く含まれています。特に、ビタミンB1が多く含まれていることが特徴です。これらの魚は水銀を含まず、摂取した場合のカロリーは100gあたり70kcalです。
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アーモンド
アーモンドは一価不飽和脂肪酸が豊富で、100gあたり約579kcalと高カロリーです。アーモンドは50%が脂質であるにもかかわらず、推奨量を守り、カロリーを抑えた食事で摂取した場合、体重増加の原因にはなりません。アーモンドに最も多く含まれるミネラルは、マグネシウムです。
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チアシード (Chia Seeds)
チアシードは、必須栄養素である食物繊維、たんぱく質、リノレン酸、フェノール酸、ビタミン類を豊富に含む食品です。摂取カロリーは、100gあたり486kcal。
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オーシャンスズキ (Ocean Perch、スズキ科の淡水魚)
persico oceanico, オーシャンスズキ (Ocean Perch、スズキ科の淡水魚)で特に大西洋の北に生息する種は、タンパク質が豊富で飽和脂肪が少ないです。摂取カロリーは100グラムあたり79キロカロリー。
アートギャラリー プライベートコレクション
18/06/2024
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