HERRA SIUNATKOON SINUA

Viisi terveyttä ravitsevaa elintarviketta: tieteellinen tutkimus paljastaa mitkä ne ovat

Olemme kaikki tietoisia tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion merkityksestä yleiseen hyvinvointiimme, mutta tiedätkö, mitkä elintarvikkeet voivat tarjota elimistöllemme tärkeimmät ravintoaineet?

Tieteellisessä tutkimuksessa "Uncovering the Nutritional Landscape of Food", joka julkaistiin lehdessä "PLOS One", paljastettiin viisi terveyden kannalta ravitsevinta elintarviketta.

Tässä koosteessa opastamme sinut viiden maailman ravitsevimman elintarvikkeen läpi ja tarjoamme olennaista tietoa ja houkuttelevia valokuvia, jotka auttavat sinua valitsemaan terveydellesi sopivia elintarvikkeita.

Freepik
Viisi terveyttä ravitsevaa elintarviketta: tieteellinen tutkimus paljastaa mitkä ne ovat
Olemme kaikki tietoisia tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion merkityksestä yleiseen hyvinvointiimme, mutta tiedätkö, mitkä elintarvikkeet voivat tarjota elimistöllemme tärkeimmät ravintoaineet? Tieteellisessä tutkimuksessa "Uncovering the Nutritional Landscape of Food", joka julkaistiin lehdessä "PLOS One", paljastettiin viisi terveyden kannalta ravitsevinta elintarviketta. Tässä koosteessa opastamme sinut viiden maailman ravitsevimman elintarvikkeen läpi ja tarjoamme olennaista tietoa ja houkuttelevia valokuvia, jotka auttavat sinua valitsemaan terveydellesi sopivia elintarvikkeita.
By Hannes Grobe 21:22, 5 November 2006 (UTC) - Own work, CC BY-SA 2.5, https://commons.wikimedia.org
Kirimoija
Annona cherimola on kotoisin Andien ylängöiltä Perusta, Ecuadorista, Kolumbiasta ja Boliviasta, ja sitä tavataan myös Argentiinassa, Chilessä, Kaliforniassa, Floridassa, Israelissa, eteläisessä Afrikassa, Uudessa-Seelannissa ja useissa Välimeren maissa, mukaan lukien Italiassa. Tämä ruoka sisältää runsaasti kaliumia, minkä vuoksi sitä suositellaan vanhusten, toipilaiden, raskaana olevien naisten ja lasten ruokavalioon, erityisesti vieroitusvaiheessa. Se sisältää myös fosforia, rautaa, A-, B1-, B2- ja C-vitamiineja. Kalorimäärä on 75 kaloria 100 grammassa.
Freepik
Kampelakalat 
Kampelakalat (kuvassa) sekä meriantura ja muut samaan heimoon kuuluvat kalat sisältävät monia ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä ruokavaliossamme. Erityisen huomionarvoista on B1-vitamiinin merkittävä esiintyminen. Nämä kalat eivät sisällä elohopeaa, ja niiden kalorimäärä on 70 kaloria 100 grammassa.
Freepik
Mantelit
Mantelit sisältävät runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, ja niiden kaloripitoisuus on korkea, noin 579 kaloria 100 grammassa. Huolimatta siitä, että mantelit sisältävät 50 prosenttia rasvoja, ne eivät lisää painoa, kun niitä nautitaan suositelluilla annoksilla ja kalorikontrolloidulla ruokavaliolla. Kivennäisaine jota manteleissa on paljon on magnesium.
Freepik
Chia-siemenet 
Chia-siemenissä on runsaasti tärkeitä ravintoaineita: ravintokuitua, proteiinia, linoleenihappoa, fenolihappoa ja vitamiineja. Kalorimäärä on 486 kaloria 100 grammassa.
Freepik
Puna-ahven
Puna-ahven, eli Persico oceanico, erityisesti Atlantin valtameren pohjoispuolella elävät lajit sisältävät runsaasti proteiinia ja vähän tyydyttyneitä rasvoja. Kalorimäärä on 79 kaloria 100 grammaa kohti.
näyttelijät laulajat ja kirjailijat
26/02/2024
01/01/1970
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.