MĚJ SE

Pět výživných potravin pro zdraví: odhaluje je vědecká studie

Všichni si uvědomujeme důležitost vyvážené a zdravé stravy pro naši celkovou pohodu, ale víte, které potraviny mohou našemu tělu poskytnout ty nejdůležitější živiny?

Vědecká studie "Uncovering the Nutritional Landscape of Food", zveřejněná v časopise "PLOS One", odhalila pět nejvýživnějších potravin pro zdraví.

V tomto přehledu vás provedeme pěti nejvýživnějšími potravinami na světě a poskytneme vám základní informace a lákavé fotografie, které vám pomohou vybrat ty správné potraviny pro vaše zdraví.

Freepik
Pět nejvýživnějších potravin pro zdraví: odhalila je vědecká studie
Všichni jsme si vědomi důležitosti vyvážené a zdravé stravy pro naši celkovou pohodu, ale víte, které potraviny mohou našemu tělu poskytnout ty nejdůležitější živiny? Vědecká studie "Uncovering the Nutritional Landscape of Food", publikovaná v časopise "PLOS One", odhalila pět nejvýživnějších potravin pro zdraví. V tomto přehledu vás provedeme pěti nejvýživnějšími potravinami na světě a poskytneme vám základní informace a lákavé fotografie, které vám pomohou vybrat ty správné potraviny pro vaše zdraví.
By Hannes Grobe 21:22, 5 November 2006 (UTC) - Own work, CC BY-SA 2.5, https://commons.wikimedia.org
Čerimoja
Čerimoja (Annona cherimola) pochází z Andské vysočiny v Peru, Ekvádoru, Kolumbii a Bolívii, dále se vyskytuje v Argentině, Chile, Kalifornii, na Floridě, v Izraeli, jižní Africe, na Novém Zélandu a v různých středomořských zemích včetně Itálie. Tato potravina je bohatá na draslík, a proto se doporučuje ve stravě starších lidí, rekonvalescentů, těhotných žen a dětí, a to i ve fázi odstavování. Obsahuje také fosfor, železo, vitaminy A, B1, B2, C. Kalorický příjem je 75 kalorií na 100 gramů.
Freepik
Platýsi (flatfish)
Platýs (na obrázku), stejně jako mořský jazyk a další ryby ze stejné čeledi, obsahují mnoho živin, které jsou pro naši výživu nezbytné. Za zmínku stojí zejména významná přítomnost vitaminu B1. Tyto ryby neobsahují rtuť a v případě konzumace je jejich kalorická hodnota 70 kalorií na 100 gramů.
Freepik
Mandle
Mandle jsou bohaté na mononenasycené mastné kyseliny a mají vysoký obsah kalorií, přibližně 579 kalorií na 100 gramů. Přestože mandle obsahují 50 % tuků, nepřispívají při konzumaci v doporučených dávkách a při dietě s kontrolovaným obsahem kalorií k nárůstu hmotnosti. Nejvíce zastoupeným minerálem v mandlích je hořčík.
Freepik
Semínka chia (Chia Seeds)
Semínka chia jsou potravinou bohatou na základní živiny: vlákninu, bílkoviny, kyselinu linolenovou, kyselinu fenolovou a vitaminy. Kalorický příjem je 486 kalorií na 100 gramů.
Freepik
Mořský okoun (Ocean Perch)
Mořský okoun, zejména druhy, které žijí v severním Atlantském oceánu, mají vysoký obsah bílkovin a nízký obsah nasycených tuků. Příjem kalorií je 79 kalorií na 100 gramů.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.