Todos los nutricionistas recomiendan comer mucha fruta, varias veces al día para regular ciertas funciones de nuestro cuerpo y aportar numerosos beneficios a nuestro organismo. Pero, ¿cuáles son las frutas más saludables, a las que nunca debemos renunciar?
Tratemos de elaborar un Top 5 de los frutos más ricos en sustancias útiles para nuestra salud.
Uno sobre todo, el pomelo: es uno de los cítricos más saludables. Además de vitaminas y minerales, es conocido por sus capacidades para ayudar a perder peso y reducir la resistencia a la insulina.
Comer medio pomelo regularmente, antes de cada comida, ayuda a perder peso. Su contenido de azúcar es mínimo, también ayuda a reducir la resistencia a la insulina.
Tiene un contenido muy alto de vitamina C y manganeso. Tiene grandes propiedades antiinflamatorias debido a la presencia de bromelina, que también facilita la digestión de las proteínas.
Actúa sobre el bienestar del corazón y tiene propiedades antiinflamatorias. También es rico en magnesio, potasio y fibra.
El más rico en antioxidantes, que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como las enfermedades cardiovasculares, la enfermedad de Alzheimer y la diabetes. Contienen fibra y vitamina C y K, además de manganeso.
Muy nutritivo, gracias al alto contenido de potasio, fibra y vitaminas B, C y K. Los antioxidantes de la manzana ayudan a mejorar la salud del corazón, prevenir enfermedades cardiovasculares y reducir el riesgo de diabetes tipo 2.