PROSIT

Tolv livsmedel för att minska uppblåst mage

Vi känner oss ofta uppsvällda efter en stor måltid eller på grund av dålig matsmältning.

Lyckligtvis finns det många livsmedel som kan hjälpa till att minska uppblåsthet och förbättra hälsan i matsmältningskanalen. I detta fotogalleri presenterar vi 12 livsmedel som du enkelt kan inkludera i din dagliga kost för att förbättra din matsmältning och tömma magen. Från kryddor till grönsaker och mejeriprodukter har vi valt ut en mängd olika alternativ som passar alla smaker och matpreferenser.

Läs vidare för att ta reda på vilka livsmedel du ska inkludera i din kost för att minska uppblåsthet och förbättra ditt allmänna välbefinnande. (Källa: health.com)

Freepik
12 livsmedel för att minska uppblåsthet i magen
Vi känner oss ofta uppsvällda efter en stor måltid eller på grund av dålig matsmältning. Lyckligtvis finns det många livsmedel som kan hjälpa till att minska uppblåsthet och förbättra hälsan i matsmältningskanalen. I detta fotogalleri presenterar vi 12 livsmedel som du enkelt kan inkludera i din dagliga kost för att förbättra din matsmältning och tömma magen. Från kryddor till grönsaker och mejeriprodukter har vi valt ut en mängd olika alternativ som passar alla smaker och matpreferenser. Läs vidare för att ta reda på vilka livsmedel du ska inkludera i din kost för att minska uppblåsthet och förbättra ditt allmänna välbefinnande. (Källa: health.com)
Freepik
Gurka
Gurkan är ett utmärkt val för att minska svullnad. Den innehåller quercetin, en flavonoid antioxidant som hämmar proinflammatoriska enzymer. Du kan äta den rå eller dricka gurkvatten istället för sockerhaltiga drycker.
Freepik
Sparris
Sparris innehåller prebiotika som stöder tillväxten av nyttiga bakterier i matsmältningssystemet. Dessutom innehåller de vatten som kan återfukta, hjälpa till att urinera och minska uppblåsthet.
freepik
Ris
Ris är den enda stärkelsen som inte orsakar gaser. För att undvika att känna dig uppsvälld, välj ris istället för potatis och majs om du vill lägga till stärkelse i din kost.
Freepik
Banan
Bananer innehåller kalium, som reglerar natriumnivåerna i kroppen och förhindrar vätskeansamlingar. Detta bidrar till att minska uppblåsthet. Dessutom innehåller bananer fibrer, som kan förhindra förstoppning, en annan vanlig orsak till uppblåsthet. Andra kaliumrika livsmedel är potatis, spenat, russin och apelsiner.
Freepik
Papaya
Papain som finns i papaya hjälper till att smälta protein, vilket förbättrar matsmältningshälsan. Den tropiska frukten har också antiinflammatoriska egenskaper och fibrer som stöder en stark matsmältningskanal. Du kan äta papaya färsk eller blandad.
Freepik
Ananas
Ananas består huvudsakligen av vatten, vilket hjälper till att hålla kroppen hydratiserad och bekämpa uppblåsthet. Bromelain, ett enzym som finns i ananas, hjälper till att bryta ner proteiner och främjar matsmältningshälsan. Bromelain är ett av de mest effektiva enzymerna för att bryta ner kollagen, enligt forskning.
Freepik
Yoghurt med probiotika
Att äta yoghurt med aktiva kulturer kan hjälpa till att reglera matsmältningen tack vare probiotika, som är bra bakterier för tarmen. Du kan tillsätta sötma med honung, sylt eller müsli.
Freepik
Fänkålsfrö
Fänkålsfrön innehåller en förening som slappnar av gastrointestinala spasmer, vilket lindrar uppblåsthet. Du kan sippa örtte eller tugga dem direkt.
Freepik
Ingefära
Ingefära innehåller ett matsmältningsenzym som hjälper till att smälta maten mer effektivt, vilket minskar uppblåsthet och förstoppning. Du kan dricka hemlagat ingefärste eller tugga ingefärsrötter.
freepik
Infusion av pepparmynta och kamomill
Pepparmynta och kamomill kan hjälpa till att skingra gas på grund av deras förmåga att slappna av mag-tarmsmusklerna. Dessutom kan kamomill också lugna och slappna av.
Freepik
Kanel
Kanel är en krydda som är rik på antioxidanter som kan hjälpa till att eliminera överflödig gas och behandla uppblåsthet.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.