SALUD

Doce alimentos para reducir la hinchazón de estómago

A menudo nos sentimos hinchados después de una comida copiosa o debido a una mala digestión.

Afortunadamente, hay muchos alimentos que pueden ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la salud del tracto digestivo. En esta fotogalería, te presentamos 12 alimentos que puedes incluir fácilmente en tu dieta diaria para mejorar tu digestión y deshinchar tu barriga. Desde especias hasta verduras y productos lácteos, hemos seleccionado una variedad de opciones para todos los gustos y preferencias dietéticas.

Sigue leyendo para descubrir qué alimentos incluir en su dieta para reducir la hinchazón y mejorar su bienestar general. (fuente: health.com)

Freepik
12 alimentos para reducir la hinchazón de estómago
A menudo nos sentimos hinchados después de una comida copiosa o debido a una mala digestión. Afortunadamente, hay muchos alimentos que pueden ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la salud del tracto digestivo. En esta fotogalería, te presentamos 12 alimentos que puedes incluir fácilmente en tu dieta diaria para mejorar tu digestión y deshinchar tu barriga. Desde especias hasta verduras y productos lácteos, hemos seleccionado una variedad de opciones para todos los gustos y preferencias dietéticas. Siga leyendo para descubrir qué alimentos incluir en su dieta para reducir la hinchazón y mejorar su bienestar general. (fuente: health.com)
Freepik
Pepino
El pepino es una excelente opción para reducir la hinchazón. Contiene quercetina, un flavonoide antioxidante que inhibe las enzimas proinflamatorias. Puedes comerlo crudo o beber agua de pepino en lugar de bebidas azucaradas.
Freepik
Espárragos
Los espárragos contienen prebióticos que favorecen el crecimiento de bacterias beneficiosas en el sistema digestivo. Además, contienen agua, que puede hidratar, ayudar a orinar y reducir la hinchazón.
freepik
Arroz
El arroz es el único almidón que no provoca gases. Para evitar la sensación de hinchazón, elige arroz en lugar de patatas y maíz si quieres añadir almidón a tu dieta.
Freepik
Plátano
Los plátanos contienen potasio, que regula los niveles de sodio en el organismo y evita la retención de líquidos. Esto ayuda a reducir la hinchazón. Además, los plátanos contienen fibra, que puede prevenir el estreñimiento, otra causa frecuente de hinchazón. Otros alimentos ricos en potasio son las patatas, las espinacas, las pasas sultanas y las naranjas.
Freepik
Papaya
La papaína de la papaya ayuda a digerir las proteínas, mejorando la salud digestiva. Esta fruta tropical también tiene propiedades antiinflamatorias y fibra que favorece un tracto digestivo fuerte. La papaya puede comerse fresca o licuada.
Freepik
Piña
La piña es principalmente agua, lo que ayuda a mantener el cuerpo hidratado y a combatir la hinchazón. La bromelina, una enzima presente en la piña, ayuda a descomponer las proteínas y favorece la salud digestiva. Según las investigaciones, la bromelina es una de las enzimas más eficaces para descomponer el colágeno.
Freepik
Yogur con probióticos
Consumir yogur con cultivos activos puede ayudar a regular la digestión gracias a los probióticos, que son bacterias buenas para el intestino. Puedes endulzarlo con miel, mermelada o muesli.
Freepik
Semillas de hinojo
Las semillas de hinojo contienen un compuesto que relaja los espasmos gastrointestinales, aliviando la hinchazón. Puedes tomar una tisana o masticarlas directamente.
Freepik
Jengibre
El jengibre contiene una enzima digestiva que ayuda a digerir mejor los alimentos, reduciendo la hinchazón y el estreñimiento. Puedes tomar té de jengibre casero o masticar raíces de jengibre.
freepik
Infusión de menta y manzanilla
La menta y la manzanilla pueden ayudar a disipar los gases gracias a su capacidad para relajar los músculos gastrointestinales. Además, la manzanilla también puede calmar y relajar.
Freepik
Canela
La canela es una especia rica en antioxidantes que puede ayudar a eliminar el exceso de gases y tratar la hinchazón.
noticias de los grandes actores de hollywood
18/05/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.