お大事に

健康に見えるけど、そうでない食品

一見健康に良さそうな食品でも、原材料が隠されていたり、糖分や脂肪分、人工添加物が過剰に含まれていたりするものに出会うことがよくあります。

このフォトギャラリーでは、一見健康に良さそうな食品でも、過剰摂取や間違った摂取をすると健康に害を及ぼす可能性のある食品をご紹介しています(Heart and Stroke Foundation of Canadaから抜粋)。

健康的なライフスタイルを維持するために、どの食品を避けるべきか、または適度に摂取すべきかを知る準備はできましたか?驚くとともに、これまでの健康食品の常識を見直すきっかけになるはずです。

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健康的に見えるけれど、そうではない食品
一見健康に良さそうな食品でも、原材料が隠されていたり、糖分や脂肪分、人工添加物が過剰に含まれていたりするものに出会うことがよくあります。このフォトギャラリーでは、一見健康に良さそうな食品でも、過剰摂取や間違った摂取をすると健康に害を及ぼす可能性のある食品をご紹介しています(Heart and Stroke Foundation of Canadaから抜粋)。健康的なライフスタイルを維持するために、どの食品を避けるべきか、または適度に摂取すべきかを知る準備はできましたか?驚くとともに、これまでの健康食品の常識を見直すきっかけになるはずです。
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ヘーゼルナッツとチョコレートのスプレッド
カカオミルクとヘーゼルナッツはヘルシーな素材のように思えますが、このスプレッドは砂糖とパーム油も多く含まれています。ピーナッツバターやアーモンドに置き換えたほうがずっといいでしょう。
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加糖ヨーグルト
平均して、1カップのフレーバーヨーグルトには約30gの砂糖が含まれており、これはティースプーン6~7杯分に相当します。新鮮なフルーツを加えたナチュラルなギリシャヨーグルトは、より健康的です。
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寿司
白米と醤油をたっぷり食べると、精製された炭水化物やナトリウムを多く摂取することになります。刺身の量を増やし、米飯や揚げ物の量を減らすことをお勧めします。
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甘みのあるオートミール
オーツ麦は栄養価の高い全粒穀物シリアルですが、しばしば砂糖を入れすぎてしまうという失敗をします。この場合、自分が思っていたような「健康的な」朝食とは程遠いものとなってしまいます。砂糖の代わりに新鮮なフルーツを加えましょう。
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ふすま入りマフィン
ふすまが入ることで、ヘルシーな製品というイメージがありますが、非常に多くの工業用ふすまマフィンには、平均400キロカロリー、ティースプーン約9杯分に相当する36グラムもの砂糖が含まれています。一方、食物繊維は、わずか4グラム程度です。アドバイスは?自分でマフィンを作りましょう。
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プレッツェル
プレッツェルが低脂肪であることは事実ですが、小麦粉や精製塩が心臓の健康に同様に有害であることもまた事実です。度が過ぎない程度に食べましょう。
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シリアルバー
理論的にはヘルシーで軽いはずですが、実はほとんどのシリアルバーは、糖分が多く食物繊維が少ないジャンクフードなのです。原材料を確認して、慎重に選びましょう。
アートギャラリー プライベートコレクション
14/04/2024
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