HERRA SIUNATKOON SINUA
Viisi ruokaa, jotka parantavat kilpirauhasen toimintaa
Freepik
5 ruokaa, jotka parantavat kilpirauhasen toimintaa
Kilpirauhanen on pieni, kaulan etuosassa sijaitseva rauhanen, jolla on keskeinen rooli aineenvaihdunnan, kasvun ja kehityksen säätelyssä. Valitettavasti monet ihmiset kärsivät kilpirauhasongelmista, kuten kilpirauhasen vajaatoiminnasta tai kilpirauhasen liikatoiminnasta, jotka voivat vaikuttaa heidän elämänlaatuunsa. Onneksi on olemassa elintarvikkeita, jotka voivat tukea kilpirauhasen toimintaa ja edistää yleistä hyvinvointia. Tässä kuvagalleriassa tutustumme viiteen tällaiseen St. Luke's Healthin (https://www.stlukeshealth.org/) suosittelemaan ruokaan ja tuomme esiin niiden ravitsemukselliset ominaisuudet ja edut, joita ne voivat tarjota kilpirauhasen terveydelle.
Freepik
Levät
Jos kärsit kilpirauhasen vajaatoiminnasta, merilevä on erinomainen liittolainen: levä, nori ja wakame ovat elintarvikkeita, joissa on luonnostaan runsaasti jodia, joka on kilpirauhasen normaaliin toimintaan tarvittava hivenaine.
Freepik
Suolatut pähkinät
Toinen ruoka-aine, joka voi auttaa, ovat pähkinät: Parapähkinät, makadamiapähkinät ja hasselpähkinät ovat hyviä seleenin lähteitä, jotka auttavat tukemaan kilpirauhasen tervettä toimintaa.
freepik
Kala
Sama pätee kalaan, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja ja seleeniä, jotka molemmat auttavat vähentämään tulehdusta. Lohi, turska, meribassi ja ahven ovat joitakin suositeltavia kaloja.
Freepik
Maitotuotteet
Kilpirauhastulehduksen vähentämiseksi suositellaan muun muassa maitotuotteita: jogurtti, jäätelö ja maito sisältävät jodia, jota kilpirauhanen tarvitsee estääkseen rauhastensa turpoamisen, joka tunnetaan nimellä struuma.
Freepik
Munat
Tuoreet kananmunat sisältävät runsaasti seleeniä ja jodia, ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä kilpirauhasen terveydelle, kuten olemme jo nähneet.
