SALUD

Cuatro alimentos cardiosaludables que deberías eliminar de tu dieta, según los expertos

El corazón es uno de nuestros órganos vitales más importantes, y es esencial cuidarlo con una dieta sana y equilibrada.

Por desgracia, hay algunos alimentos que pueden tener un impacto negativo en la salud de nuestro corazón y que deberíamos evitar o limitar en la medida de lo posible.

En esta fotogalería, le mostraremos cuatro alimentos comunes que pueden ser perjudiciales para el corazón y le explicaremos por qué sería mejor evitarlos para mantenerlo sano. Cada indicación está respaldada por investigaciones científicas.

¿Listo para descubrir cuáles son estos alimentos perjudiciales para el corazón?

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Cuatro alimentos peligrosos para el corazón que deberías eliminar de tu dieta, según los expertos.
El corazón es uno de nuestros órganos vitales más importantes, y es esencial cuidarlo con una dieta sana y equilibrada. Por desgracia, hay algunos alimentos que pueden tener un impacto negativo en la salud de nuestro corazón y que deberíamos evitar o limitar en la medida de lo posible. En esta fotogalería, le mostraremos cuatro alimentos comunes que pueden ser perjudiciales para el corazón y le explicaremos por qué sería mejor evitarlos para mantenerlo sano. Cada indicación está respaldada por investigaciones científicas. ¿Listo para descubrir cuáles de estos alimentos perjudiciales para el corazón son malos para él?
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Refresco dietético
A menudo se elige el refresco light pensando que es una alternativa menos perjudicial que el refresco normal, pero es un error, porque contiene edulcorantes artificiales. Un estudio de 2021 (publicado en Nutrients) afirma que existe una fuerte correlación entre el consumo de refrescos light y las enfermedades cardiacas, la hipertensión, la obesidad y la diabetes. (fuente: ncbi.nlm.nih.gov)
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Mantequilla de cacahuete baja en grasas
Lo mismo que ocurre con los refrescos, ocurre con la mantequilla de cacahuete. ¿Consumir mantequilla de cacahuete baja en grasa es menos perjudicial? Por desgracia, no. En la mantequilla de cacahuete baja en grasa, las grasas se sustituyen por azúcares añadidos; el problema es que las grasas eliminadas eran grasas saludables para el corazón, mientras que los azúcares añadidos están relacionados con enfermedades del corazón, diabetes y obesidad, según un estudio de 2017 publicado en Open Heart. (fuente: ncbi.nlm.nih.gov)
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Ketchup
El ketchup, así como muchos otros condimentos que nos gusta utilizar, contienen altas cantidades de azúcar y sodio añadidos. Como ya hemos visto, los azúcares añadidos están relacionados con la aparición de cardiopatías, pero en este caso también está el sodio. El sodio aumenta la presión arterial, lo que contribuye a incrementar el riesgo de padecer cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. (fuente: cdc.gov)
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Sopa en lata
Muchas sopas enlatadas son ricas en sodio, que se utiliza para prolongar la vida útil del producto, pero, como ya se ha dicho, puede ser perjudicial: el consumo excesivo de sodio aumenta la tensión arterial y el riesgo de cardiopatías.
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17/06/2024
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