HERRA SIUNATKOON SINUA
Kahdeksan rautapitoista ruokaa
freepik
Raudanpuute ja miten auttaa ravitsemuksella
Jos sinulla on raudan puute, voit täydentää sitä ruokavaliollasi. Alhainen rautapitoisuus on itse asiassa ongelma, joka voi koskettaa ketä tahansa. Tärkeää on kääntyä lääkärin puoleen, joka voi tutkia tilannetta, ymmärtää syyn ja tarjota ratkaisun. Ruokavalion kannalta tietyt elintarvikkeet voivat auttaa paljon tässä suhteessa (jos ei ole lääketieteellisiä syitä, joita on tutkittava). Mitkä ovat kahdeksan rautapitoisinta ruokaa? Otetaanpa selvää. (Lähde: humanitas.it)
freepik
Naudan- ja sianliha
Punaisen lihan yliannostus ei ehkä ole terveellistä (varo kolesterolia!), mutta harkittu naudan- tai sianlihan kulutus voi varmistaa hyvän rautaannoksen.
freepik
Lampaan- ja hevosenliha
Punaiseksi lihaksi luokiteltuja ja rautapitoisia lihoja ovat muun muassa lampaan- ja hevosenliha.
freepik
Valkoinen liha
Rautaa runsaasti sisältäviä elintarvikkeita ovat muun muassa jotkin valkoiset lihat. Erityisesti suositellaan kanaa, kalkkunaa ja helmikanaa.
freepik
Äyriäiset ja nilviäiset
Ne, joilla on raudanpuute ja jotka haluavat auttaa itseään ruoalla, voivat löytää arvokkaita liittolaisia myös äyriäisistä ja nilviäisistä.
freepik
Kala
Lihan lisäksi myös tietyntyyppiset kalat sisältävät runsaasti rautaa. Näitä ovat tonnikala, taimen, turska, sardiinit ja sardellit.
freepik
Salaatti
Vihanneksista voidaan todeta, että vihreät lehtivihannekset, kuten salaatti, sisältävät runsaasti rautaa.
freepik
Kuivatut hedelmät
Kuivatut hedelmät sisältävät myös runsaasti rautaa. Erityisesti saksanpähkinät, hasselpähkinät, mantelit ja pistaasipähkinät ovat suositeltavia.
freepik
Palkokasvit
Palkokasvit sisältävät runsaasti rautaa. Niitä ovat muun muassa pavut, kikherneet ja linssit.
Herra siunatkoon sinua
19/05/2024
Herra siunatkoon sinua
18/05/2024
