Fiber hjälper dig att gå ner i vikt: 6 livsmedel som är rika på det

Om du letar efter ett hälsosamt och effektivt sätt att gå ner i vikt kan fibrer vara den perfekta bundsförvanten i din kamp mot extrakilon. Fibrer är en viktig komponent i en balanserad kost och kan ge många hälsofördelar, inklusive förlängd mättnadskänsla, förbättrad matsmältning och reglering av blodsockernivån. I detta fotogalleri presenterar vi sex livsmedel som är särskilt rika på fibrer, med näringsinformation från benefiber.com. Du kommer att få reda på vilka livsmedel som kan hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål på ett välsmakande och hälsosamt sätt.

Linser och andra bönor är fiberrika: en halv kopp skalad edamame innehåller t.ex. 9 gram fiber.

En kopp broccoli innehåller ca 5 gram fibrer, som kan bidra till att hålla tarmarna i balans.

Bär är kända för att vara rika på antioxidanter, men också rika på fibrer. En kopp färska blåbär kan ge cirka 4 gram fibrer, och lika fiberrika är björnbär, jordgubbar och hallon. Dessutom är bär också kalorifattiga.

En kopp avokado innehåller ca 10 gram fibrer, ger en betydande mängd enkelomättade fettsyror och är rik på många vitaminer och mineraler.

Ett äpple innehåller cirka 4 gram fibrer, beroende på storlek. Det innehåller varken fett eller protein, har mycket få kalorier och ännu mindre socker.

En liten vit potatis med skal kan innehålla ca 3 gram fibrer: i allmänhet är alla potatissorter rika på fibrer, från sötpotatis till röd potatis, från lila potatis till den enkla och vanliga vita potatisen.