Kuitu auttaa laihtumaan: 6 ruokaa, jotka sisältävät sitä runsaasti

Jos etsit terveellistä ja tehokasta tapaa laihduttaa, kuitu voi olla täydellinen liittolainen taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan. Kuitu on tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota, ja se voi tarjota lukuisia terveyshyötyjä, kuten pitkittyneen kylläisyyden tunteen, paremman ruoansulatuksen ja verensokerin säätelyn. Tässä kuvagalleriassa esittelemme kuusi erityisen kuitupitoista ruokaa, joiden ravintoarvotiedot ovat benefiber.comin toimittamia. Saat selville, mitkä elintarvikkeet voivat auttaa sinua saavuttamaan laihdutustavoitteesi maukkaalla ja terveellisellä tavalla.

Linssit ja muut pavut sisältävät runsaasti kuitua: esimerkiksi puoli kupillista kuorittua edamamea sisältää 9 grammaa kuitua.

Yksi kupillinen parsakaalia sisältää noin 5 grammaa kuitua, joka voi auttaa tukemaan suoliston tasapainoa.

Marjojen tiedetään sisältävän runsaasti antioksidantteja, mutta myös runsaasti kuitua. Yksi kupillinen tuoreita mustikoita voi tarjota noin 4 grammaa kuitua, ja yhtä kuitupitoisia ovat karhunvatukat, mansikat ja vadelmat. Lisäksi marjat ovat myös vähäkalorisia.

Yksi kupillinen avokadoa sisältää noin 10 grammaa kuitua, runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvahappoja ja runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.

Omena sisältää koosta riippuen noin 4 grammaa kuitua. Se ei sisällä rasvaa tai proteiinia, siinä on hyvin vähän kaloreita ja vielä vähemmän sokeria.

Pieni valkoinen peruna kuorineen voi sisältää noin 3 grammaa kuitua: yleensä kaikki perunalajikkeet sisältävät runsaasti kuitua, bataatista punaiseen perunaan, violetista perunasta yksinkertaiseen ja tavalliseen valkoiseen perunaan.