Błonnik pomaga schudnąć: 6 pokarmów, które są w niego bogate

Jeśli szukasz zdrowego i skutecznego sposobu na utratę wagi, błonnik może być idealnym sprzymierzeńcem w walce z dodatkowymi kilogramami. Błonnik jest kluczowym składnikiem zbilansowanej diety i może oferować liczne korzyści zdrowotne, w tym przedłużone uczucie sytości, lepsze trawienie i regulację poziomu cukru we krwi. W tej galerii zdjęć przedstawiamy sześć produktów spożywczych, które są szczególnie bogate w błonnik, wraz z informacjami żywieniowymi dostarczonymi przez benefiber.com. Dowiesz się, które produkty mogą pomóc Ci osiągnąć cele związane z utratą wagi w smaczny i zdrowy sposób.

Soczewica i inne fasole są bogate w błonnik: na przykład pół filiżanki łuskanej fasoli edamame zawiera 9 gramów błonnika.

Jedna filiżanka brokułów zawiera około 5 gramów błonnika, który może pomóc w utrzymaniu równowagi jelitowej.

Jagody są znane z tego, że są bogate w przeciwutleniacze, ale także w błonnik. Jedna filiżanka świeżych jagód może dostarczyć około 4 gramów błonnika, równie bogate w błonnik są jeżyny, truskawki i maliny. Ponadto, jagody są również niskokaloryczne.

Jedna filiżanka awokado zawiera około 10 gramów błonnika, dostarcza znaczną ilość jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i jest bogata w wiele witamin i minerałów.

Jabłko zawiera około 4 gramów błonnika, w zależności od jego wielkości. Nie zawiera tłuszczu ani białka, ma bardzo mało kalorii i jeszcze mniej cukru.

Mały biały ziemniak ze skórką może dostarczyć około 3 gramów błonnika: ogólnie rzecz biorąc, wszystkie odmiany ziemniaków są bogate w błonnik, od słodkich ziemniaków po czerwone ziemniaki, od fioletowych ziemniaków po zwykłe i powszechne białe ziemniaki.