鉄、不足と過剰の症状

これらの料理のほとんどすべてはアジアまたは南アメリカから来ています。これらの地域、特に貧しい国では、スパイシーなものは、急速な満腹感を与えることと、細菌やウイルスに対する天然の抗生物質という2つの重要な機能を持っています。

私たちは一種のスパイシー食の流行がある中を生きており、まるで耐久レースであるかのように燃えるような食べ物を消費して私たちを駆り立てる奇妙な傾向があります。

強靭な味覚を持っている人が勝ちます。確かに、私たちの口の中でその一口が爆発するのは、挑戦と美食の冒険にです。 最も普遍的で燃えるようなレシピのランキングを確立するための。

唐辛子、タバスコ、jalapeñoハラペーニョ、コショウ、 cayennaカイエンペッパー。これらはスコヴィルスケールのチャイムであり、存在するカプサイシンの量に基づく辛さの尺度です。そして料理の熱さの問題も。

日中、信じがたい空腹感に襲われ、口に何かを入れるまで思考が停止してしまうということがよくあります。このような空腹感は、間違った朝食、ストレス、神経性の空腹感など、さまざまな要因によって引き起こされます。

しかし、科学的に証明されたいくつかのテクニックは、このような感覚と闘うのに役立ち、少なくとも、このような攻撃が最初に発生しないようにするのに役立ちます。空腹感の原因の90%は、生活習慣に起因しています。

もちろん、これだけが原因ではありません。突然の空腹の原因や対処法について調べることは、実に重要なことです。

私たちは、大量の食事をした後や消化不良のために、しばしば膨満感を感じます。

幸い、膨満感を軽減し、消化管の健康状態を改善するのに役立つ食品がたくさんあります。このフォトギャラリーでは、消化を良くする、毎日の食事に簡単に取り入れることができる12の食品をご紹介します。スパイスから野菜、乳製品まで、あらゆる嗜好や食事の好みに合うよう、さまざまな選択肢を選びました。

お腹の膨張を抑え、全体的な健康状態を改善するために、どの食品を食事に取り入れるべきか、ぜひ読んでみてください。(出典:health.com)

日中、信じがたい空腹感に襲われ、口に何かを入れるまで思考が停止してしまうということがよくあります。このような空腹感は、間違った朝食、ストレス、神経性の空腹感など、さまざまな要因によって引き起こされます。

しかし、科学的に証明されたいくつかのテクニックは、このような感覚と闘うのに役立ち、少なくとも、このような攻撃が最初に発生しないようにするのに役立ちます。空腹感の原因の90%は、生活習慣に起因しています。

もちろん、これだけが原因ではありません。突然の空腹の原因や対処法について調べることは、実に重要なことです。

サツマイモは私たちの肌と髪にとって、まさに栄養素の宝庫です。

このフォトギャラリーでは、サツマイモが肌や髪の美容と健康にもたらす様々な効能を紹介します。サツマイモがどのようにツヤのある肌を作り、肌の弾力を高め、乾燥した肌に潤いを与え、髪の成長を促し、フリーラジカルによるダメージを軽減するのかがおわかりいただけるでしょう。

この素晴らしい塊茎類の隠された秘密を発見し、自然な美しさをもたらす恩恵を享受してください。サツマイモの世界と、その肌や髪への素晴らしい効能を知るエキサイティングな旅への準備はできていますか？

チーズは一般に栄養豊富で耐容性の高い発酵乳製品であるにもかかわらず、その健康への影響は依然として議論の中心であり、論争の的となっている。

これは、チーズが一方では高品質のタンパク質、脂質、ミネラル、ビタミン、プロバイオティクス、生物活性分子の豊富な供給源であるという事実があるにもかかわらず、しかしその一方で、特に心臓血管の健康維持には不適切とされる高飽和脂肪酸と塩分を含んでいる可能性があるからだ。

『Advances in Nutrition』誌に掲載された最近の研究では、この点についていくつかのデータが検討され、次のようなことが判明した。

菜食主義(または菜食主義または菜食主義)は、人間の栄養の文脈において、あらゆる動物の肉(主に肉および魚製品)を食事から除外する一連の異なる食事習慣を示します。

それらは、倫理的、環境的、宗教的、衛生的または健康上の理由に基づいて決定されます。

しかし、世界中で報告されている菜食主義者の割合が最も高い国はどれですか?このフォトギャラリーでは、植物の割合で世界の上位10か国を報告します(Worldatlas.comによって作成されたランキングによる)。

鉄分が不足している場合、食事で補うことができます。鉄分が不足することは、実は誰にでも起こりうる問題なのです。

重要なのは、状況を把握し、原因を理解し、解決策を提示してくれる医師に相談することです。食生活の観点からは、ある種の食品がこの問題に大きく貢献します（医学的な原因を調査する必要がない場合）。

鉄分を多く含む8つの食品とは何でしょうか？調べてみましょう。