PROSIT

Åtta järnrika livsmedel

Om du har järnbrist kan du hjälpa till att komplettera det genom din kost. Att ha låga järnnivåer är i själva verket ett problem som kan drabba vem som helst.

Det viktiga är att konsultera en läkare som kan undersöka situationen, förstå orsaken och erbjuda en lösning. Ur kostsynpunkt kan vissa livsmedel hjälpa till mycket i detta avseende (om det inte finns några medicinska orsaker som måste undersökas).

Vilka är åtta av de mest järnrika livsmedlen? Låt oss ta reda på det.

freepik
Järnbrist och hur man kan hjälpa till med näring
Om du har järnbrist kan du hjälpa till att komplettera det genom din kost. Att ha låga järnnivåer är i själva verket ett problem som kan drabba vem som helst. Det viktiga är att konsultera en läkare som kan undersöka situationen, förstå orsaken och erbjuda en lösning. Ur kostsynpunkt kan vissa livsmedel hjälpa till mycket i detta avseende (om det inte finns några medicinska orsaker som måste undersökas). Vilka är åtta av de mest järnrika livsmedlen? Låt oss ta reda på det. (Källa: humanitas.it)
freepik
Nöt- och fläskkött
En överdos av rött kött kanske inte är hälsosamt (se upp för kolesterolet!), men en förnuftig konsumtion av nötkött eller fläskkött kan garantera bra doser av järn.
freepik
Lamm- och hästkött
Lamm- och hästkött räknas som rött kött och är rika på järn.
freepik
Vitt kött
Bland de livsmedel som innehåller högre mängder järn finns vissa vita köttarter. Kyckling, kalkon och pärlhöns är särskilt rekommenderade.
freepik
Kräftdjur och blötdjur
Den som har järnbrist och vill hjälpa sig själv med mat kan också hitta värdefulla bundsförvanter i kräftdjur och blötdjur.
freepik
Fisken
Förutom kött är vissa typer av fisk också rika på järn. Hit hör tonfisk, öring, torsk, sardiner och ansjovis.
freepik
Sallad
När det gäller grönsaker är gröna bladgrönsaker, till exempel sallad, rika på järn.
freepik
Den torkade frukten
Torkad frukt är också rik på järn. I synnerhet valnötter, hasselnötter, mandlar och pistagenötter är att föredra.
freepik
Baljväxter
Baljväxter är rika på järn. Hit hör bönor, kikärtor och linser.
ämnesomsättning och viktminskning
14/05/2024
nyheter om de stora hollywoodskådespelarna
15/05/2024
01/01/1970
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.