VELSIGNE DEG

Åtte jernrike matvarer

Hvis du har jernmangel, kan du tilføre jern gjennom kosten. Å ha lave jernnivåer er faktisk et problem som kan ramme hvem som helst.

Det som er viktig, er å oppsøke en lege som kan undersøke situasjonen, forstå årsaken og tilby en løsning. Fra et kostholdssynspunkt kan visse matvarer hjelpe mye i denne forbindelse (hvis det ikke er noen medisinske årsaker som må undersøkes).

Hva er åtte av de mest jernrike matvarene? La oss finne ut av det.

freepik
Jernmangel og hvordan du kan hjelpe med ernæring
Hvis du har jernmangel, kan du bidra til å tilføre jern gjennom kosten. Å ha lave jernnivåer er faktisk et problem som kan ramme hvem som helst. Det som er viktig, er å oppsøke en lege som kan undersøke situasjonen, forstå årsaken og tilby en løsning. Fra et kostholdssynspunkt kan visse matvarer hjelpe mye i denne forbindelse (hvis det ikke er noen medisinske årsaker som må undersøkes). Hva er åtte av de mest jernrike matvarene? La oss finne ut av det. (Kilde: humanitas.it)
freepik
Okse- og svinekjøtt
En overdose rødt kjøtt er kanskje ikke sunt (pass på kolesterolet!), men et fornuftig inntak av storfekjøtt eller svinekjøtt kan sikre gode doser jern.
freepik
Lamme- og hestekjøtt
Blant dem som klassifiseres som rødt kjøtt - og som er rike på jern - er lammekjøtt og hestekjøtt.
freepik
Hvitt kjøtt
Noen av de matvarene som inneholder mest jern, er hvitt kjøtt. Kylling, kalkun og perlehøns anbefales spesielt.
freepik
Krepsdyr og bløtdyr
De som har jernmangel og ønsker å hjelpe seg selv med mat, kan også finne verdifulle allierte i krepsdyr og bløtdyr.
freepik
Fisk
I tillegg til kjøtt er visse typer fisk også rike på jern. Det gjelder blant annet tunfisk, ørret, torsk, sardiner og ansjos.
freepik
Salat
Når det gjelder grønnsaker, er grønne bladgrønnsaker, som salat, rike på jern.
freepik
Tørket frukt
Tørket frukt er også rik på jern. Spesielt valnøtter, hasselnøtter, mandler og pistasjnøtter er å foretrekke.
freepik
Belgfrukter
Belgfrukter er rike på jern. Disse inkluderer bønner, kikerter og linser.
Nyheter om de store Hollywood-skuespillerne
23/05/2024
skuespillere, sangere og forfattere
22/05/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.