Alle voedingsdeskundigen raden aan meerdere keren per dag veel fruit te eten om bepaalde functies van ons organisme te reguleren en ons lichaam talrijke voordelen te bieden. Maar wat zijn de gezondste vruchten, die we nooit mogen opgeven?
Laten we proberen een Top 5 op te stellen van de vruchten die het rijkst zijn aan stoffen die goed zijn voor onze gezondheid.
Een van hen is de grapefruit: het is een van de gezondste citrusvruchten. Naast vitaminen en mineralen staat het bekend om zijn vermogen om te helpen afvallen en de insulineresistentie te verminderen.
Regelmatig een halve grapefruit eten, voor elke maaltijd, helpt bij het afvallen. Omdat het suikergehalte minimaal is, helpt het ook de insulineresistentie te verminderen.
Het heeft een zeer hoog gehalte aan vitamine C en mangaan. Het heeft grote ontstekingsremmende eigenschappen door de aanwezigheid van bromelaïne, dat ook de eiwitvertering vergemakkelijkt.
Het werkt in op het welzijn van het hart en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Het is ook rijk aan magnesium, kalium en vezels.
Het rijkst aan antioxidanten, die het risico op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, de ziekte van Alzheimer en diabetes helpen verminderen. Ze bevatten vezels en vitamine C en K, evenals mangaan.
Zeer voedzaam, dankzij het hoge gehalte aan kalium, vezels en vitamine B, C en K. De antioxidanten van de appel helpen de gezondheid van het hart te verbeteren, hart- en vaatziekten te voorkomen en het risico op diabetes type 2 te verlagen.