DE FEM LIVSMEDLEN

Näring och ungdom: 8 indikationer för en balanserad kost

Näring och ungdom: åtta indikationer för en balanserad kost.

Ungdom är en grundläggande period för en persons tillväxt och måste som sådan hanteras på bästa sätt.

Näring spelar en avgörande roll i tillväxten: när man ska äta, vad man ska äta, hur ofta man ska äta.

Det här är alla legitima frågor som en pojke inte alltid har rätt svar på. Familjemedlemmar bör hjälpa sin son eller dotter genom tydliga indikationer som hjälper dem att äta på bästa sätt. I det här fotogalleriet ger vi en serie tips som vi hoppas kommer att vara användbara för detta ändamål.

Bläddra i fotogalleriet för att upptäcka de åtta indikationerna för rätt näring under tonåren.

Freepik
Äta ute
När man äter hemifrån är det bra att försöka välja de hälsosammaste livsmedlen bland de som finns tillgängliga. Föredrar alltid frukt.
Freepik
Måttliga portioner och äta oftare
Idealet är fem måltider om dagen: frukost, lunch, middag, mellanmål på morgonen och mellanmål på eftermiddagen.
Freepik
Variera din kost mycket
Detta är mycket viktigt för att ge vår kropp alla näringsämnen den behöver. Det är viktigt att alltid äta mycket färsk frukt och grönsaker, alltid annorlunda.
Freepik
Ät långsamt
Det hjälper matsmältningen och påskyndar känslan av mättnad.
Freepik
Middag
Middagen ska vara lätt: föredra magert kött, baljväxter, grönsaker, fullkorn.
Freepik
Mellanmål
Alltid bättre att undvika förpackad mat, som har många kalorier och få näringsämnen och ofta är rik på mättade fetter och konserveringsmedel. Det bästa valet är alltid att ta med mat hemifrån, som frukt och yoghurt.
Freepik
Frukost
Hoppa aldrig över frukosten. Under frukosten är det viktigt att ta komplexa kolhydrater och färsk frukt, för att ha omedelbar och långsiktig energi.
Freepik
Familjens måltid
I en familj är det bra att vi äter vid bordet tillsammans när det är möjligt. Undvik att pojken äter ensam vid olika tidpunkter på dagen.
skådespelare, sångare och författare
19/02/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.