Nutrition et adolescence : huit indications pour une alimentation équilibrée.
L’adolescence est une période fondamentale pour la croissance d’une personne et, en tant que telle, doit être gérée de la meilleure façon.
La nutrition joue un rôle crucial dans la croissance: quand manger, quoi manger, à quelle fréquence.
Ce sont toutes des questions légitimes auxquelles un garçon n’a pas toujours les bonnes réponses. Les membres de la famille devraient aider leur fils ou leur fille grâce à des indications claires qui les aident à manger de la meilleure façon. Dans cette galerie de photos, nous donnons une série de conseils qui, nous l’espérons, seront utiles à cette fin.
Parcourez la galerie de photos pour découvrir les huit indications pour une bonne nutrition pendant l’adolescence.
Lorsque vous mangez loin de chez vous, il est bon d’essayer de choisir les aliments les plus sains parmi ceux disponibles. Préférez toujours les fruits.
L’idéal est de cinq repas par jour: petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collation en milieu de matinée et collation en milieu d’après-midi.
Ceci est très important pour fournir à notre corps tous les nutriments dont il a besoin. Il est essentiel de toujours manger beaucoup de fruits et légumes frais, toujours différents.
Il aide à la digestion et accélère le sentiment de satiété.
Le dîner doit être léger: préférez la viande maigre, les légumineuses, les légumes, les grains entiers.
Il est toujours préférable d’éviter les aliments emballés, qui contiennent beaucoup de calories et peu de nutriments et sont souvent riches en graisses saturées et en conservateurs. Le meilleur choix est toujours d’apporter de la nourriture de la maison, comme des fruits et du yogourt.
Ne sautez jamais le petit-déjeuner. Pendant le petit-déjeuner, il est important de prendre des glucides complexes et des fruits frais, pour avoir une énergie immédiate et à long terme.
Dans une famille, il est bon que nous mangions à table tous ensemble chaque fois que possible. Évitez que le garçon mange seul à différents moments de la journée.