Ernährung und Adoleszenz: 8 Indikationen für eine ausgewogene Ernährung.
Die Adoleszenz ist eine grundlegende Zeit für das Wachstum einer Person und muss als solche bestmöglich verwaltet werden.
Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für das Wachstum: wann essen, was essen, wie oft essen.
Dies sind alles legitime Fragen, auf die ein Junge nicht immer die richtigen Antworten hat. Familienmitglieder sollten ihrem Sohn oder ihrer Tochter durch klare Hinweise helfen, die ihnen helfen, auf die beste Weise zu essen. In dieser Fotogalerie geben wir eine Reihe von Tipps, von denen wir hoffen, dass sie für diesen Zweck nützlich sein werden.
Durchsuchen Sie die Fotogalerie, um die acht Indikationen für die richtige Ernährung während der Adoleszenz zu entdecken.
Wenn Sie außerhalb des Hauses essen, ist es gut zu versuchen, die gesündesten Lebensmittel aus den verfügbaren zu wählen. Immer Obst bevorzugen.
Ideal sind fünf Mahlzeiten am Tag: Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Vormittagsjause und Nachmittagsjause.
Dies ist sehr wichtig, um unseren Körper mit allen Nährstoffen zu versorgen, die er benötigt. Es ist wichtig, immer viel frisches Obst und Gemüse zu essen, immer anders.
Es hilft der Verdauung und beschleunigt das Sättigungsgefühl.
Das Abendessen sollte leicht sein: bevorzugen mageres Fleisch, Hülsenfrüchte, Gemüse, Vollkornprodukte.
Immer besser, verpackte Lebensmittel zu vermeiden, die viele Kalorien und wenige Nährstoffe haben und oft reich an gesättigten Fetten und Konservierungsstoffen sind. Die beste Wahl ist immer, Lebensmittel wie Obst und Joghurt von zu Hause mitzubringen.
Lassen Sie das Frühstück nicht aus. Während des Frühstücks ist es wichtig, komplexe Kohlenhydrate und frisches Obst zu sich zu nehmen, um sofortige und langfristige Energie zu erhalten.
In einer Familie ist es gut, dass wir, wann immer möglich, alle zusammen am Tisch essen. Vermeiden Sie, dass der Junge zu verschiedenen Tageszeiten alleine isst.