Etusivu

Seitsemän kuiturikkainta ruokaa

Tänään esittelemme seitsemän kuiturikkainta ruokaa. Ravintokuitu on kasveista peräisin olevien elintarvikkeiden komponentti, joka ei ole sulava mahassa ja ohutsuolessa.

Se on osittain sulava paksusuolessa. Sen läsnäolo ruokavaliossa on olennaista terveydelle.

Suuri osa ravintokuidusta kuuluu hiilihydraattiluokkaan, mutta ei vain.

Alun perin ravintokuitu määriteltiin "kasvien soluseinän jäljellä olevaksi luurankoksi, joka on vastustuskykyinen ihmisen pakkauksen ruoansulatusentsyymeille".

Freepik
Vilja
Ohra, speltti, tattari, kaura, riisi, amarantti, maissi, hirssi ja quinoa ovat runsaasti kuitua.
Freepik
Palkokasvit
Palkokasveista raa'at kuivatut härkäpavut ja raakapavut ovat palkokasveja, jotka sisältävät eniten kuitua.
Freepik
Omenat
2,4 grammaa kuitua 100 grammassa.
Freepik
Artisokka
5,5 grammaa kuitua 100 grammassa.
Freepik
Porkkanat
3,1 grammaa kuitua 100 grammassa.
Freepik
Kaali (kaali kuvassa)
2,6 grammaa kuitua 100 grammassa.
Freepik
Päärynät
5,7 grammaa kuitua 100 grammassa.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.