SALUD

Alimentación y salud de la piel: las mejores fuentes alimentarias de antioxidantes

Los antioxidantes son moléculas naturales que ayudan a prevenir los daños causados por los radicales libres, que pueden acelerar el envejecimiento y provocar enfermedades.

Una dieta rica en antioxidantes puede ayudar a mantener la piel sana y joven.

En esta fotogalería le presentamos las mejores fuentes alimentarias de antioxidantes que puede incluir en su dieta para mejorar la salud de su piel.

Descubrirá cómo estos alimentos pueden integrarse fácilmente (y probablemente algunos ya lo estén haciendo) en su rutina diaria para conseguir un aspecto radiante y saludable. (Fuente de los alimentos recomendados: medicalnewstoday)

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Alimentación y salud de la piel: las mejores fuentes alimentarias de antioxidantes
Los antioxidantes son moléculas naturales que ayudan a prevenir los daños causados por los radicales libres, que pueden acelerar el envejecimiento y provocar enfermedades. Una dieta rica en antioxidantes puede ayudar a mantener la piel sana y joven. En esta fotogalería le presentamos las mejores fuentes alimentarias de antioxidantes que puede incluir en su dieta para mejorar la salud de su piel. Descubrirá cómo estos alimentos pueden integrarse fácilmente (y probablemente algunos ya lo estén haciendo) en su rutina diaria para conseguir un aspecto radiante y saludable. (Fuente de los alimentos recomendados: medicalnewstoday)
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Bayas
Las uvas y los mirtos figuran entre los alimentos con mayor contenido antioxidante: estas frutas contienen antocianinas, compuestos que les confieren su característico color morado y actúan como potentes antioxidantes. También se recomiendan las grosellas espinosas y las moras. La vitamina C presente en estas bayas estimula la producción de colágeno, lo que ayuda a mantener la piel flexible y joven.
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Cacao
El cacao y el chocolate con alto contenido en cacao son absolutamente recomendables. De hecho, el cacao es extremadamente rico en potentes sustancias con acción antioxidante, en particular flavanoles y xantinas.
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Fruta
La fruta es rica en antioxidantes: entre las frutas antioxidantes más clásicas están sin duda todos los cítricos, como las naranjas. En particular, se aconseja consumir granadas, manzanas, limones y frutos secos (fuente: medicalnewstoday.com)
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Hierbas y especias
Algunas especias con propiedades antioxidantes son el tomillo, el romero, el orégano, la salvia y el clavo. Entre las hierbas aromáticas están la salvia, el tomillo, la mejorana, la menta piperita, el orégano, la albahaca y el eneldo.
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Bebidas
Entre las bebidas, se recomiendan el café, el té verde y el vino tinto. De hecho, el café es una de las fuentes dietéticas más abundantes de antioxidantes.
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Verduras
Las verduras más ricas en antioxidantes naturales son también las más sabrosas y versátiles en la cocina. Entre las verduras, los alimentos más ricos en antioxidantes recomendados son la col, el brécol, las guindillas, las aceitunas, la remolacha y los pimientos
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